史上最强必瘦心经！这个夏季窈窕翻身の秘籍

清婉如水楼主

夏季减肥是为了展现窈窕，那么，要如何减肥才健康呢？又要选择哪些减肥方法才能有效瘦下来呢？下面就让你在这个夏季窈窕大翻身哦！

　1、每天跟自己“说减肥”

　　每天都问自己：“我为什么要减肥”，给自己列出更多的原因，这样就更能说服自己努力瘦身了。例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易咯！
　　当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事情，缺乏动力是不可能成功的，而减肥也是一样。动力是成功减肥的主要思想力量，也是能让你坚持减肥之路的重要条件。所以，尝试着每天都跟自己说说减肥吧！

　　2、坐着不要超过4小时　　研究表明，一直坐着超过4个小时会减慢你的新陈代谢，这样会让你更容易储存脂肪，发胖的几率也就越高了。为了防止这样的情况发生，建议每4个小时至少站立10分钟，这样你就不必担心脂肪的大量囤积啦！当然，少坐多动本来就是能加快燃脂的哦！
　　3、适合你的就是最好的
　　不要总是为自己，“哪种减肥运动最有效”“什么时候运动最燃脂”。这些问题固然重要，但是，要知道的是，选择自己喜欢的才是最好的。当然，有氧运动是最能燃脂的减肥运动。所以，在这个前提下，你可以任意选择自己所喜爱的运动和根据自己的休息安排来决定你的运动时间哦！

　　4、跑步机倾斜15%　　研究表明，跑步机倾斜15度能增加热量消耗多达3倍以上。所以，到健身房锻炼的时候，不妨在你的跑步机上动一下手脚，这样能帮助你更加快速减肥呢！而跑步也能塑造更完美的腿部线条哦！

　　5、看电视要有技巧　　如果你想要减肥，但是又喜欢舒舒服服地坐着看电视，那就要学会一些小技巧咯！首先，边看电视边吃东西是最容易造成热量摄入过多的，也是减肥者要注意避免的哦！另外，把遥控器放在电视机旁边，这样就会迫使你走过去拿它，也就是避免脂肪堆积的一个好方法。

　　6、少看电视少玩网游
　　研究表明，每天减少一半看电视的时间和玩网游的时间能帮助你燃烧更多的脂肪。因为总是坐在屏幕面前容易造成你的懒惰，也就意味着运动的时间少了，而身上的脂肪也就自然会增多哦！

　　7、小心塑料让你发胖 　　塑料含有人工合成化学物质（双酚A和邻苯二甲酸盐），那是一种脂肪激素，会毁掉你的减肥计划。如果你想要减肥的话，就要防止这些激素进入你的身体咯！减少使用一次性餐具和避免用塑料杯都是环保又瘦身的一个好方法哦！

　　8、“多”吃
　　减肥就要吃得少吗？那可不一定，“多”吃反而能让你更加享瘦哦！当然，这里的多吃是指进食的次数要频繁，但同时也要注意其份量哦！在控制总热量的前提下，少吃多餐是能帮助你控制食欲和避免暴饮暴食的最有效的减肥方法之一。餐间吃些健康的蔬果或者坚果都是既能饱腹又享瘦的最佳选择。

05-24 23:09