十一长假结束，宝宝们又该回到幼儿园了，但是，七天的疯玩让宝宝患上了“节后综合症”，而且症状不轻，根本停不下来，到底该怎么办呢？别着急，地带小编有妙招！

宝宝“节后综合症”症状大集合

睡眠问题。七天长假，不用上学，起居无规律，原有的生物钟被打乱，回到正常轨道，宝宝变得白天嗜睡，晚上不睡，早上起不来，夜里还容易失眠、多梦。

感冒发烧。外出旅游一路辗转，饮食不规律，加上环境的改变，外感风寒，极易出现感冒发烧、咳嗽、呼吸不畅等疾病。

肠胃不适。零食、速食、高脂肪高热量食物，加重宝宝肠胃的负担，易导致消化不良。出现厌食、肠胃不适等症状。

厌学情绪。长假的闲适和放松打破了原有的生活规律，一旦回归原来的生活状态，极易产生失落情绪，表现为厌学、注意力不集中。

视觉疲劳。长时间玩手机、Pad、看电视，导致视觉疲劳、全身酸痛、精神不振。

5招帮助宝宝摆脱“节后综合症”

宝宝的“节后综合症如何调整”，且看小编的神奇5招：

第一招：合理安排宝宝起居
常言道：早睡早起身体好，合理安排宝宝的起居，让宝宝的生活具有规律，一旦制定出这样的规定，家长就要以身作则，严格执行。
第二招：饮食清淡为主，调理肠胃
长假后要注意调整宝宝的饮食结构，按时就餐，注意补充水分、多吃新鲜的果蔬、绿叶菜等，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，饮食清淡为主，让宝宝已经“不堪重负”的胃肠得到舒缓。
第三招：帮助宝宝调整状态
给宝宝制定一个学习计划，让他明白，一旦开始上学，就需要拿出学习的态度来，学习上还可以给自己制定一个目标，家长可以给宝宝购买一些课外阅读的绘本书籍等，帮助宝宝从节日里收心。
第四招：多吃水果、粥饮降火
不光是宝宝，不少家长也会在节后出现食欲不振、口干舌燥、口腔溃疡、嘴角起疱疹、牙痛等症状， 可以在平时多补充一些水果、清淡的粥饮等。帮助身体去火排毒。
第五招：睡前一杯热牛奶
睡前别忘了给宝宝喝一杯热牛奶，帮助宝宝安神，提高睡眠质量。也可以播放一些舒缓的轻音乐，让宝宝得到放松。

美味膳食调整宝贝“节后综合症”


NO1.全麦面包

自制全麦面包：全麦粉与高筋粉的比例为1:1，不要用蔗糖，蜂蜜为不错的选择，贫血的宝宝可以加红糖和酸枣粉。一岁以上适用。麦类过敏宝宝忌食。

NO2.红豆薏米粥

吃了那么多天得鱼肉蛋奶，祛湿健脾的红豆薏米粥肯定是列在菜单上的，不能吃豆的宝宝，给宝宝喝红豆薏米水，消化吸收不好的宝宝，家里有粉碎机打成迷糊，每天来一顿，当然首选。

NO3.香浓南瓜糊

先将南瓜去皮去子，煮烂后捣成泥状；再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后，调转至小火煮至黏稠，出锅后加入黄油搅拌均匀，即可食用。特别要注意，牛奶放的比例最好少一点，因为牛奶多吃也会导致上火的。

NO4.银耳雪梨糖水

雪梨洗净去核切片，红枣洗净去核备用；锅中加水，放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟，撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。注意，冰糖量要少，免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核，否则也易上火。

现在有点担心节后综合症的

子凯就是不爱睡觉了，爱玩了，吃饭少了，也很头疼啊

过节虽然开心，对孩子来说也是很辛苦的

几种饮食都是色香味俱全呀