近日，“森爹”田亮在微博上透露了哄女儿森碟睡觉的囧事。本想用“装睡”的方式引诱女儿睡觉，没想到没哄得孩子入睡，田亮自己反而睡着了。哄宝宝睡觉一直是一个令各位家长头疼的问题，如何才能让宝宝快速入睡呢？
     

　　近日，田亮在微博上称，“今天回家早，被女儿要求陪睡，无比之荣幸。躺床上哄森碟睡觉，我闭上眼先装睡，好让她能赶快入睡，结果，我就先睡着了……梦中被森碟摇醒，‘爸爸，你被我哄睡着了哦’近一个月来第一次哄女儿睡觉，就被女儿逆袭了。”

　　很多家长都遇到过类似的囧事，哄宝宝睡觉是各位爸爸妈妈的必须课，而这里的学问也深着呢。

　　时间：宝宝睡眠时间有讲究

　　几点睡最合适？
　　宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。

　　每天应该睡多久？
　　初生~6个月：16~20小时；6个月~2岁：13~15小时；2岁以后：10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育：睡得少，孩子易消瘦，睡得过多，孩子易肥胖。

　　睡姿：哪种睡姿最舒服？

　　仰卧睡姿
　　全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

　　侧卧睡姿
　　最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

　　俯卧睡姿
　　就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

　　技巧：哄宝宝睡觉有绝招
　　宝宝入睡的情况不大一样。有的婴儿玩得很欢，想睡了就爬上妈妈的膝盖，马上呼呼入睡了。可令妈妈头疼的是不容易入睡的宝宝，把他放进被窝，非要妈妈呆在身旁，轻轻地拍着他，妈妈一走开，就开始哭闹。

　　要想“对付”不容易入睡的宝宝可真是难上加难。在这里，我们给妈妈们提供几个哄宝宝睡觉的绝招，以供妈妈们参考。

　　绝招一：区别白天和黑夜
　　一定要学会让宝宝区分白天和黑夜。用光和声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮和黑暗的对比让宝宝学会分辨白天和黑夜。在早晨宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方，用妈妈温暖的怀抱或轻柔的音乐来唤醒宝宝。慢慢的，宝宝就会养成成按时入睡、按时起床的习惯了。

　　绝招二：洗澡帮助睡眠
　　很多宝宝都喜欢洗完澡后就睡觉。妈妈们可以在每晚差不多的时间，感觉宝宝有点困了，就可以开始给宝宝洗热水澡了，洗完后，给宝宝喝些水或者奶，把他放在小床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。

　　绝招三：照顾宝宝的小动作
　　妈妈在日常生活中，可以注意观察一下宝宝喜欢的小动作，比如，宝宝喜欢摸着妈妈的脸才能睡着，或者宝宝喜欢含着自己的手指才能睡着。。。。。摸清宝宝睡觉的小动作后，先顺从他的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。因为这些小动作让宝宝感到安全感，妈妈们千万不要过多干预。

　　绝招四：限制玩耍时间
　　要想宝宝更容易入睡，睡觉前一定不要让宝宝玩得太得意，不然，他在晚上也会想着玩，不想睡觉。即使费力气哄宝宝睡着了，也会使宝宝睡的不安稳踏实。妈妈可以和宝宝玩比较安静的游戏，比如一起念念儿歌，听听舒缓的音乐，感觉宝宝有些困的时候，就赶快哄宝宝睡觉，这样宝宝入睡才会比较快。

　　禁忌：哄宝宝睡觉千万不要做
　　当宝宝哭闹不睡时，父母会想出各种方法来哄睡宝宝，但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。

　　不要睡前兴奋哄睡
　　逗他发痒、发笑及快速猛烈的动作不能帮助他入睡。当你哄他睡觉时，要冷静、沉着。

　　不要陪睡
　　妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝，造成宝宝窒息。

　　不要使劲摇睡
　　摇晃可能使宝宝大脑颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。

学问还挺多的，学习了，我们都是9点多入睡。

孩子睡觉也是学问，不能乱来的

我们也是睡觉比较麻烦  不过现在好一点了