睡眠充足的人，皮肤和身体都会更好。午睡也是一个很好的习惯，可是很多人都不喜欢午睡。那么你有午睡的习惯吗？午睡的时间一般是多长？

午睡的好处：
    首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
    其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

    再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

    我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡，下午崩溃，就是这个意思。
                                                                        
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菲妈的看法：
午睡的好处多多，我在工作的时候，一直都有午睡的习惯。当时大家都是坐在办公室睡的，虽然没有躺着舒服。可是眼睛经过休息好，下午工作更有精神。如果是上班的人，我还是建议有午睡的习惯好。如果是在家带孩子的，可以跟着孩子睡一会儿。人不是铁打的，应该休息的时候还是要休息。现在我是看实际情况，如果特别困的时候我会午睡。如果不是很困，我就不睡了。自从不上班以后，午睡的次数非常的少。现在女儿要午睡，我更加不敢睡，怕万一起不来让女儿迟到了。

我还没有午睡的习惯，准确的说是不敢养成这个习惯，担心以后如果没有条件睡午觉，真的困起来，肯定特别难受，所以一直不睡午觉，怕养成习惯。

我没有午睡的习惯，不过看了很多养生的书和视频，都说午睡很重要。有时夜里没休息好，会在中午小睡一会，大多时间都是没有午睡的。提议午睡的亲们，最好是在中午11：00——13：00之间这段时间里午睡一会，书上看的说这时午睡的效果最好。有条件的亲们可以试试。

那也要看学校和工作单位有没有安排午睡时间啊，我生活的城市从来都没有午休制度的，我也形成了习惯，并不会因为没有午睡而犯困。我知道很多城市特别是内地和北方城市有午休时间，可能是生活节奏比较慢比较安逸吧。

有没有午睡的习惯，这要看在哪里。在单位上班的时候，我一般都会有午睡的，因为大家都睡，你不睡也没地方去。在家的时候，就比较少睡了，可以看看电视，玩玩电脑的，很快时间就过去了。

我以前也有午睡的习惯，说实话午睡一会下午的精神会好很多！！只是最近很少午睡了，守着孩子，宝贝不睡的话自己也没办法睡觉！！孩子白天睡觉的时候，我又有很多的事情要做，所以午睡似乎成了一种奢望！！不过，只要有条件我们还是应该午睡的！

原来上班的时候会睡，也不是困，只是别人都睡了，周围实在太安静，我也就睡觉了，可经常睡不着，就自己上上网，玩玩手机，其实还是睡会儿比较好，下午有精神

我一直都有午睡的习惯，哪天中午不睡一会儿，到下午就会很累。可是有时候也没有办法，现在下午两点上班，中午做饭、吃饭、收拾好就一点多了，休息不了一会儿就该上班了，睡不醒更难受，只能这么凑乎着了

其实我是个觉迷，如果不午睡，下午基本没精神，晚上就更不用说了。但午睡也是有一些学问的，如果达不到，我感觉还是不要午睡了；1. 时间限制，好像一般建议午睡的时间不要超过半个小时，时间长了下午精神更不好，这个我之前没注意，总是觉得多多益善啊，低于半个小时，我简直都不屑的；
2. 午睡的姿势，大家也都看到了，现在出的各种办公室的午睡枕，其实就是说明一个问题，趴在办公室的桌子上午睡是不好的，我是深有同感，一开始还是趴着睡，后来就仰凳子上睡，再后来就是各种动作交替啊，其实这种睡法是不好的，姿势不对，对眼部的压迫也很大，还不如不睡。

http://3g.ibabyzone.cn/bbs/viewthread.php?tid=196580&p=0#post4246976申精，谢谢

我觉得午睡非常重要，尤其是小孩子，更要每天都午睡。大人每天午睡最好在半小时到一小时左右，但不能睡太久，睡太久了反而对养生不好，不知道大家有没有发现，午睡有时睡得太久了，就会觉得头晕晕的感觉。

午睡的好处，已经是不争的事实了。我家萱宝平时在幼儿园都会有2个小时的午睡时间，而我们由于受工作的限制在工作日根本就没有条件午睡。不过平时双休日我们还是会小睡1到2小时

http://3g.ibabyzone.cn/bbs/viewthread.php?tid=196591&i=t&m=25ae2
开帖支持，申精，谢谢～

虽然知道午睡好，但是上班没办法睡啊，中午要是趴在办公桌上睡，这样好像对健康也是不利的，所以还不如不睡，不过现在也习惯了，但是每到周末，如果宝宝睡午觉的时候，我也就跟着一起睡了，不知道为啥，平时在单位不困，看着孩子睡，我就困了。

好久没有午睡的习惯了，上班时间紧迫，中午也没有休息。有时休息天，在家闲来无事，陪孩子的时候会跟孩子一起午睡。虽然知道午睡的好处多多，可时间不允许哇。