依稀记得自己在上学期间，我都很少午睡的。不管上小学，中学还是大学，连放假也都精力旺盛，不需要午睡的状态，也许那时候是真年轻。到了出来工作，第一份工作，和日本人一起上班，耳濡目染日本人的工蜂型工作狂，也慢慢习惯他们的午睡，跟着午休起来。也在很多报导中，认识到午睡的重要性，日本人为什么长寿，为什么高效率，为什么聪明等等，万变不离其宗都是归纳为午睡的好处。而且日本已经把午睡变成了一门生活科学。


    当然午睡还是有分时间和质量的，不是说睡就可以的，时间不能太长。确实我也发现，一旦放假，我会很放松的进行午睡，可以睡很长时间，问题是越睡越累。这就是不能长时间午睡的问题。科学家们在鼓励午睡时也告诫人们要掌握科学睡眠规律，要求午睡不要超过半小时，否则一旦进入了长时间的深度睡眠，醒后就会感到疲乏，而不是精神焕发。因此适当的午休可以让我们事半功倍的状态，还是要午休下的。


午休有利于养颜美容，充足的睡眠就是美容觉。午休有利于长寿，不要太劳累，太过于透支身体，身体早晚会罢工的，这样对生命的安全就会构成潜在隐患。午休下让我们一个下午更具充沛精力，也是让我们的大脑不在处于高度紧绷状态，而是防松舒展下。我还是很建议要午休的。孩子在幼儿园，也都有午休，在家也都会进行午休，现在担心的是，以后上小学，不能很好的午休，那该怎么办呢？当习惯养成，就很难改正。


午休不建议趴在桌子上休息，伏案午休，以手臂代枕头。这样会导致睡不踏实，徒耗时光，而且眼球受压，视力受损，脸部变形，手臂酸楚。还是建议要科学的午休。一般我们都会找一个空位置，偶尔打地铺，偶尔买个躺椅，稍微躺一下。时间关系，我们在上班的人，时间很有限，还是要充分的利用时间。在家的话，当然可以好好躺在床上休息，让全身心舒展开来，放松一下，更能提高睡眠质量。有的人喜欢坐着睡，这需要很大的功夫，我目前还没有这样的能力。

原来午睡还有这么多的讲究呀，学习了！

我也有同感呢，午休时间不能太长，太长了会累的。也不能趴着睡，对颈椎腰椎都不好，也休息不好。

好高的幸运分呀 我现在都睡几分钟了~~~哎

原来我的午休是不科学的，正好学习一下

回复 5# 小Aric的幸福

哈哈 那就要改正下

有时间午睡一下还是比较好的习惯