说起健康的食谱，其实我家并没有很刻意的去做什么。尤其是现在孩子上了幼儿园之后，大部分时间都是在学校吃饭的，所以家里做的东西反而吃的不算很多了。不过到了周末的时候，外婆还是会做一些好吃的东西来给孩子调剂一下的。




       首先是绿豆薏米粥。其实，北方的粥和南方的不同，北方的粥我们一般是叫稀饭，大部分时候是用各种豆子熬出来的，没有南方的米粥那么浓稠，北方的稀饭汤会多一点，也不会像南方的粥里放菜啊，肉啊，鱼片啊之类的。我们家常做的稀饭是绿豆薏米稀饭。南方相对容易上火一点，所以我们用绿豆降火，薏米也有利水健脾的效果，也是可以清热排毒的。外婆说薏米吃多了不会长疙瘩，所以经常早上的时候就是煮这个稀饭。




       其次就是菜了。这道西芹百合木耳特别适合秋冬的时候吃了。西芹本身有利尿、健胃、降血压的功效，百合是滋阴的，木耳的功效更不用多说，所以他们三个组合在一起后，那对身体是非常有益的。而且这道菜清淡可口，很适合小朋友们吃的。我们家做菜最常用的就是木耳了，除了炒这道菜会用到之外，炒菜花、炒蒜台等其他的炒菜也会加一点，我家女儿也是非常喜欢吃木耳的。




       最后来说一下水果。秋天是比较干燥的，所以需要一些滋润的东西。而在秋天，最好的滋润品非梨莫属了。梨的品种现在非常多了，有鸭梨，香梨，苹果梨等。梨是润肺的，因此能够改善治疗呼吸系统疾病的，尤其适合在秋冬季节比较干燥的时候，灰霾比较重的时候食用。润肺清心，消痰止咳，对于这个阶段很多孩子咳嗽的问题，梨也有相当好的治疗效果。因此秋冬季节，一定要多给孩子吃一点梨了。



       对于北方来说，秋冬季节已经是比较冷的了。而对于广州来说，这个季节相当舒服。这里除了比较干燥之外，其他都还好。所以主要是给孩子多吃一些滋润的东西就可以了。而北方比较冷了之后，也可以给孩子吃点羊肉之类温补的东西，不管怎样，根据各地的气候情况，根据孩子本身的情况，来调理饮食就对了。

水果我们也经常吃，这个对身体好

是的，多吃水果好~

是啊 多吃水果 多补充水分的呀

粥和青菜我们倒是常吃，就是水果，太少买了，以后一定多吃

恩，一定要多喝水~

水果一定要多吃啊~

没错呢，粥养人，我家也是几乎每顿都有粥

是的，我妈也是每天早上都做~

回复 9# 靛青色蝶


我是放各种豆，换着熬粥

是呀，最近我家也给孩子多多吃梨呢太干了。

我们北方就是喝稀饭多一些。我还是喜欢喝南方的粥品。