那到底如何催奶呢？真正催奶的方法应该是”四加一减”法。

哪四加?

1.多喂:

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进奶管催乳素的分泌，而催乳素能促进奶水的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产後经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

2.多喝水和清淡的下奶汤，下奶茶:

奶水中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝温开水的话，对妈妈来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的下奶汤和下奶茶显得十分必要，但一定要记得汤要少油少盐!

3.补充多优质蛋白:

即多吃些鱼虾丶畜禽瘦肉丶蛋丶奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，充足的优质蛋白摄取可提高转变为乳汁蛋白的效率，可提高奶水的数量和质量。

4.多休息:

奶水的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜後第二天闷头猛睡。

哪一减?

一减是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。哺乳期间本来就很多技巧需要学习，新手妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友就要对多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响奶水分泌。

我当时是请的按摩师按摩的，为了催奶付出不少辛苦呢

楼主妈咪　是喝什麽下奶茶的

谢谢亲分享~想知道亲的下奶食谱?

很多方式方法 总会找到适合自己的

亲，想知道是喝什麽下奶汤跟下奶茶，最近奶量少很多，急需

每个人都不同吧，鱼汤，鸡汤什么的，都可以吧

亲爱的，慢慢来，心态调整好对于下奶也是很重要的一个环节呀

回复 2# 小Aric的幸福
我有给催奶师按过~从头痛到尾，真的一次就够了

回复 3# 綿綿冬雪

我是喝活力MAMA的葫芦巴下奶茶

回复 4# 羽楓

红沙鱼汤
材料：姜丝10g丶红沙一尾丶蛤利半斤丶水1500c.c丶盐少许丶米酒适量 作法：姜丝+水煮开後放入切好的鱼块→煮滚→放入蛤利→等其中一颗蛤利开起来就关火加盐巴调味及适量米酒提味并盖上锅盖(这样煮出来的蛤利才不会缩水)》
葫芦巴鲫鱼汤
材料： 葫芦巴下奶茶2包丶鲫鱼适量。 作法： 将活力MAMA下奶茶2包丶鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油丶盐，吃鱼喝汤。
猪蹄寄生汤
材料： 猪蹄2只丶王不留行4克丶桑寄生10克。 作法： 煮至猪蹄烂丶吃肉喝汤。

回复 6# 彩薇

我都喝活力MAMA下奶茶，你可以去T宝找找，我在那里看到的
平常就把下奶茶当水喝，早上可以多喝温鲜奶温豆浆，这些都下奶
以下是我最下奶的下奶汤，亲可以试试
红沙鱼汤
材料：姜丝10g丶红沙一尾丶蛤利半斤丶水1500c.c丶盐少许丶米酒适量 作法：姜丝+水煮开後放入切好的鱼块→煮滚→放入蛤利→等其中一颗蛤利开起来就关火加盐巴调味及适量米酒提味并盖上锅盖(这样煮出来的蛤利才不会缩水)》
葫芦巴鲫鱼汤
材料： 葫芦巴下奶茶2包丶鲫鱼适量。 作法： 将活力MAMA下奶茶2包丶鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油丶盐，吃鱼喝汤。
猪蹄寄生汤
材料： 猪蹄2只丶王不留行4克丶桑寄生10克。 作法： 煮至猪蹄烂丶吃肉喝汤。

木瓜不错，可以试试

来学习了，母乳的妈妈也不容易呢特别是刚开奶的时候