发现真实的自己《写给失眠者的心理学》

       这本书是我打算送给妈妈的，妈妈年过五十，进入了更年期，睡眠质量越来越差，不仅仅是入睡难，睡眠时间少，更重要的是因此带来的心理上的不适。这会让妈妈感觉自己真的老了，会让妈妈看到一个变化了的自己，这种变化可能会让妈妈感到不安，继而因为消极的情绪引起睡眠障碍，这种不良的循环不但会影响身体健康，还会消磨人的意志，对自己和对生活产生怀疑。我希望通过一种方式可以解惑妈妈的烦恼，而这本《写给失眠者的心理学》正合我意，它通过挖掘失眠背后的自己，帮助失眠者找到真正的原因，从心理上消除根本。妈妈的失眠不仅仅是一种行为状态，更多的是心理上的症结。这本书对症下药，解决问题自然顺畅！

       虽然我失眠的情况不严重，但读过之后也放佛让自己更加清醒一般，这的确不是一本叫我们如何睡得香的好书，而是一本让我们重新认识自己，开始慢慢改变现状的书。老人失眠，大部分伴随着身体的衰弱和更年期后的情绪变化，年轻人的失眠，常常伴随着压力与无法释怀的心情。就像书中所写“失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题”。短短一句话，就一针见血的戳到了我们心灵的深处那不愿触摸的痛，那种恍惚的不确定的感觉总是萦绕在我们心头，白天或许因为忙碌而暂时忘掉，然而夜晚来袭，一切归于平静时，那种避而不触的痛便会悄悄浮上脑海，爬上心头，挥之不去，却又看不清楚。为什么会有这感觉？是因为有一些情绪，或者烦恼，我们不愿直面，但他又却是存在其中，使得我们惶恐，这种不安定便会让我们的心无法平静，只有我们把这些不安定的感觉解决掉才能治好睡眠，不然再多的安眠药都无妨。

       很多烦恼都是庸人自扰，烦恼，焦虑，抑郁都会引起失眠症，这些失眠的原因不会因为改变了可观环境就会得到改善，那些技术性方法——比如降低噪音，调整光线，舒适枕头，泡澡，喝牛奶，睡前放松听音乐等都不是解决之根本，最关键的深层原因还是在心理层面。对于这一点我非常认可，一个睡眠很好的人即使周围的环境再吵再闹，也会到头就睡的。我自己有过这样的经历，因为工作上的烦恼，睡前仍没想出解决之道，所以入睡时辗转反侧，难以入眠，只因为心中的疑团没有解开，脑子里想的都是工作上的事，唯有找到一条自己满意的答案，才能安心的入睡。如果解决方法没有想好，因困而睡，整个睡眠过程也是浅浅的，烦扰的，醒来还会感觉头疼，只因心理的烦恼还没有真正化解。

       随着深入的读书，越发觉得这本书探究人的心理非常准确且深入，虽然读着读着让人感觉害怕，那是因为这本书会看穿我们心理上逃避的东西，会读懂我们心理上那些自备孤立的感觉。我们之所以会这样，就是我们对自己要求太高，对成败看的太重，其实控制好自己，尽力做自己力所能及的事，不惧失败，减轻心理的负担，发现生存的正能量，进而就能满满睡着了。妈妈一直很在在意自己更年期中身体带来的各种不适，想尽办法来医疗，光中药就吃了60多副，改善不大，看了这本书我更加确定这是心理的原因，这是因为妈妈不甘心变老，好强的心一直无法接受自己不再年轻，很多事情心有余而力不足，这种纠结而妈妈郁闷在心，加重了更年期的病情，也加重了失眠的砝码。唯有摆正心态，开始喜欢现在的自我，过滤掉心中的不安，不想那么多，不强迫自己，顺其自然的接受现实，明天的生活才会有动力。

       完完全全这本书才深刻的体会到它既有益于失眠者，也有利于正常的人。他让我们在自己面对自己时，能够真正的鼓起勇气，坦然的面对生活，把那些不情愿和隐藏在内心深处的伪装统统暴漏出来，让自己在受到委屈或者愤怒时充分的表达发泄出来，不要做气炸自己的河豚，把心里的愤怒告诉能够理解的朋友，或许我们会因为露怯而感到不适，但却可以从破烂的心灵世界中逃出来，我们才会重新保持精力充沛，生活也会越来越顺心。放下心中的执念和虚荣心，体会一些社会性的感情，享受关心别人和获得幸福的满足感，让生活更有意义一点，让自己安心，让心灵得以休息，失眠的感受就烟消云散了。

亲爱的都收到了啊，我还没有消息呢，看到你的报告，真的更加期待了。

我也在年前收到这本书了，还没看呢。

看起来不错啊，我没得到这书，继续失眠吧

那些有失眠困难的，这个很有用