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8招帮你甩掉最后十斤肥肉
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1.坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。
2.尽量多走动别坐着
身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
3.随身携带计步器
有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。
4.做作举重训练
想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。
5.少吃肉
少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20%。
6.餐前吃个苹果
一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。
7.周末最需提高警惕
即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。
8.记录饮食日记
认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去。09-05 21:26 -
这个貌似做不到啊09-05 21:36
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需要耐心和时间
这个貌似做不到啊
熙笪 发表于 2015-09-05 21:3609-06 09:55 -
我想说，：我做不到09-06 10:17
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我不减肥咯
09-06 19:39 -
我想要减肥，可是不能坚持下来09-06 20:35
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哈哈，我也是
我想说，：我做不到
润润妈妈 发表于 2015-09-06 10:1709-07 09:46 -
亲爱的不用减肥真好
我不减肥咯
有城 发表于 2015-09-06 19:3909-07 09:46 -
要坚持是不容易
我想要减肥，可是不能坚持下来
小小菲儿 发表于 2015-09-06 20:3509-07 09:47 -
减肥中，减肥中09-07 18:49
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我也是，一起加油
减肥中，减肥中
wei116117 发表于 2015-09-07 18:4909-08 10:38
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