孕期的时候，很多的准妈妈都会有孕期焦虑等症状，并且可能会随着孕期的时间越演越烈，甚至在孕后期或者在产后出现抑郁的症状。这些其实主要还是因为没有调整好心态而造成的。在刚刚怀孕的初期是要调整好心态的。一方面是应对身体变化的心理变化；一方面是应对家庭变化的心态。

其实好多人主要是面对不了身体的巨大变化，在孕早期的时候，有一部分准妈妈是十分幸运的，不会有孕早期的孕吐反应。但绝大多数的准妈妈都还是会有反应的。在这样的时候，就要调整好心态才能有充足的心理准备去应对。就像我们生病的时候，如果觉得自己总是不舒服。那么即使查不出任何症状，人的精神状态也不会好的。相反，在孕吐期间，多想想宝宝出生时候的样子，调节好自己准备做麻麻的心理状态，就会有很大的缓解。这样即使是身体上有很大的反应而不舒服，但还是会很快就过去的。心态能起到很好的缓解焦虑的作用，能更好的提升准妈妈的精神状态。

孕期的焦虑在调整好心态的同时，也要注意饮食上的调节。多吃清淡的食物，吸收足够的营养的同时，就不用过多的摄取脂肪，一方面保持身体的清爽，心情也会轻松，焦虑的情绪也会缓解；另一方面，避免过多的脂肪摄取也有利于产后的减重。营养吸收足够久可以了，过分的变形的身体也会造成孕期焦虑重要的原因的。所以要想避开孕期焦虑还是要从身心上共同调整的。