今天去医院产检，结束后我看时间刚刚合适，就在孕妇学校听了一节课，这是我整个孕期听的第一节课，内容是“拉玛泽呼吸法”，一种通过呼吸减轻分娩时痛苦的方法。孕产知识缺乏的我其实是第一次接触到这个方法，授课的是一名助产师，见我们大多数孕妈一脸茫然，就特地很详细的给我们做了介绍，让我们了解何为拉玛泽呼吸法：

    拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

    助产师一边讲解各个痛疼阶段呼吸方法的快慢不同一边让我们跟着她练习，整节课都在不同节奏的“吸二三四五、呼二三四五”中度过，教室里呼吸声一片。助产师还跟我们分享了她生产的经历，因为使用“拉玛泽呼吸法”很好的控制了自己的神经和肌肉，所以在宫缩疼痛中能一直保持镇定，每次宫缩间隙还能跟老公愉快的聊天、互相鼓励，没有那种“痛到不想再生了”的想法，没有电视剧演的歇斯底里的喊叫，没有满脸眼泪鼻涕的狼狈，顺顺利利的把宝宝生下来。

    之前从亲戚朋友口中听到的都是“痛到无法形容”的漫长的生产过程，让我对顺产真的很恐惧，一直在考虑要不要选择剖腹产。但是大家又都说顺产对宝宝更好，而且更有利于产后恢复，所以一直在纠结到底选用什么方式生产。今天听了这节课，好像得到一点顺产的动力和信心，我很希望我到时候也能很好的运用这种方法，减轻自己的痛苦，顺顺利利的把宝宝生下来。

    助产师还讲了另外的“一二三四五”，就是“一杯牛奶、二个鸡蛋、三百克肉类、四百克米饭、五百克蔬菜”，如果每天能保证很好的吃下去，宝宝需求的营养基本上都能达到的，宝宝生下来也就会健健康康的。

    为了能更好的生产，我开始慢慢试着练习拉玛泽呼吸法的“吸二三四五、呼二三四五”。为了宝宝的良好发育，我争取在预产期到来之前这一个多月每天做到另外的“一二三四五”：一杯牛奶、二个鸡蛋、三百克肉类、四百克米饭、五百克蔬菜！

听了这课，对生孩子有帮助

回复 2# 小小菲儿


嗯嗯，是呢，多听听孕妇课堂真的有用，我懒，都没有去听过   

我每次去听课都是讲疾病的。

回复 4# 怀孕的蜗牛


我很想听到讲孕期营养的，可惜我之前都没去   

回复 #小小猫BB

我都是刚好去产检有课上就去听下，可是都是将疾病的

回复 6# 怀孕的蜗牛
我去的医院只有周六有课，下次去要是碰上周六，我也是要听听的，有好处呢！

从没听过课，听说还有东西差，有没有啊

回复 8# 阳阳我的最爱
我昨天是听的第一节课，没什么东西呀

回复 #小小猫BB

哦，听别人说送奶粉

回复 10# 阳阳我的最爱
我昨天什么都没有拿到！  

我们这里的孕妇学校都没有老师的，直接就是放视频自己看

回复 12# 小牛牛a
放视频宝妈就不用去了呢，直接在网上看好了，我昨天听了第一节课，以前都没想起要去听   

回复 #小小猫BB

得了幸运分宝妈

回复 #小小猫BB

宝妈，告诉你个好消息，你和我一样成功申请了那个滋润霜哦，我看到你的名字啦