科学健身，坚持不懈

读《科学健身：拯救你的健康，献给老师的健康礼》

在我们教师人群中，由于我们工作的关系，我们经常静坐少动，使得很多老师都得了一些职业病，比如：腰椎间盘突出，肩周炎，劲椎炎，坐骨神经痛等等，在我身边也有一些老师为了教育事业，把自己的身体搞垮了，所以我觉得科学健身很重要，关键是要坚持下来，坚持下去肯定会有很大的收获。

看过《科学健身：拯救你的健康，献给老师的健康礼》以后，发现健身需要方法，如果没有恰当的方法，不但不能达到健身的目的，还有可能导致一些意想不到的后果，只有通过科学的健身方法，才能避免一些意外发生。

有一些运动还可以治疗我们的疾病，不同的疾病,我们就用不同的健身方法,如果长期坚持锻炼，就会逐渐走向健康，远离疾病，这对于我们来说，是非常大的一个收获。书中讲了许多健身的方法，让我们在健身方面少走弯路,这些方法是值得我们学习和推荐的。1、快走有利于控制体重，预防疾病，走路还可以甩掉脂肪肝，降低血脂，降低血糖，还可以降血压。2、为了保持健康，每周运动至少五天，运动至少要三十分钟，中等强度以上的运动 。3、跑步可以改善三高的症状，增强免疫力。4、游泳是一种全身性的运动，可以改善关节炎。每个人的情况不同，所以锻炼也要因人而异，自己选择自己适合的锻炼项目，根据自己的身体情况和天气环境的变化调整锻炼的内容。

运动还可以治疗慢性病，在书中介绍了一些适合我们做的运动，如何选择运动装备，还有运动的防护措施，运动的时间，防止骨质疏松，书中还介绍了运动处方，对于我们来说是极好的，有图片的对照，非常实用。

这几年我的身体不是很健康，经常容易感冒咳嗽，那就是因为每天坐办公室不进行锻炼的结果。因为一次严重的感冒使我得了鼻炎，这个鼻炎已经困扰我两三年了，去医院一直医治不好，后来我发现跑步可以提高免疫力，于是我就开始跑步了，每天跑步三十分钟，坚持半个月以后就有效果了，身体变得好起来了，鼻炎也没有以前那么严重了，我相信只要坚持下去，我一定可以把我的鼻炎治好，让自己的身体健康起来。