【说说我的月子餐】+分享我的月子餐

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说说我的月子餐吧，月子里真的要感谢母亲，每顿都为我精心搭配营养，努力做到荤素搭配，营养均衡。我也来分享一下我的美味月子餐。首先是营养一定要均衡，月子里千万不能为了下奶水，专门吃些大鱼大肉，那样很容易产生便秘的，而且奶水的油性也太大，对宝宝的消化是不利的。所以千万要注意荤素搭配，一定要注意吃富含膳食纤维的蔬菜，这样可以有效促进胃肠蠕动。

还要切记多吃温热的食物，不要吃过冷过寒的食物，这样是不助于子宫的收缩的。寒性的水果月子里千万不要吃，如果很想吃水果，也要记得把水果煮热了吃，这样才可以暖胃，不影响子宫的收缩。水果蔬菜一定要吃，因为果蔬里富含的膳食纤维能够有效缓解在坐月子期间出现的便秘。但怎么吃是有讲究的，总的原则是要保证有暖宫的效果。推荐一下偏热性的水果，比如说火龙果，糖分不会那么高，最重要的是，营养价值高，维生素含量高，可以切成小块蒸煮一下再吃，每次不要吃得过多，一定要适量。

还要注意喝一些大油水的汤时，一定不要吃顾着喝汤了，肉也要吃哦，汤和肉都有各自的营养，都吃了才可以起到下奶的作用。可以在里面加上一些戒腻的食物，比如是山楂，这样口感会比较好哦。

喝五谷粥也是非常好的流食选择，营养搭配非常健康，非常美味。小米粥更是月子里不可或缺的粥品，月子里几乎每天都会喝呢，可以加上适量的红糖，都是月子里必不可少的月子餐哦。

月子里，饮食一定要多注意，总的原则就是少食多餐，营养搭配。希望我的分享可以有一定的参考意义哦！

12-01 16:07