我相信好多人都在被便秘所困扰，尤其是孕期，便秘真的很折磨人。怀孕期间不能用药，也不能吃过于寒凉的东西，便秘的时候又不敢太用力，怕对宝宝造成伤害。



     经常有人听见说便秘就多吃青菜，吃香蕉。几乎每个人都知道吃香蕉可以治便秘，可是吃香蕉真的可以治便秘吗？我就是被便秘困扰的人之一。以前不喜欢吃香蕉，觉得黏腻腻的，很恶心。现在也会忍着吃下去。可是对我的便秘好像一点作用都没有。

    香蕉真的可以治秘吗？我开始怀疑这个问题。大家都知道吃粗纤维可以治便秘的。膳食纤维，虽然不被人体吸收，但我们却离不开它。治便秘，膳食纤维是关键

    那么香蕉中，膳食纤维的含量是多少呢？每100克里只有1.1克。而火龙果中的膳食纤维含量为每百克，2.0克，梨为每百克3.0克，全谷类燕麦片为每百克5.3克。玉米面为每白克5.6克，富含膳食纤维的食物还有很多，单从这几个来看每一种食物都比香蕉的含量多。





    美国儿科学会对便秘患者不推荐香蕉，而会建议多食梨，西梅等，甚至让少吃香蕉，为什么呢？因为香蕉中含有一种具有收敛作用的物质，单宁。未成熟的香蕉可达100-250mg/100克，因此，便秘患者，尤其是儿童吃生的香蕉更是等于雪上加霜。因此，通常大家所熟知的吃香蕉治便秘没有明显优势，绝大多数人会完全没有作用。

    而且现在的香蕉因为储存问题，很多都是在未成熟是就已经采摘，甚至经过长途的运输到达消费者手中是还是绿色完全没有成熟的，食用这种香蕉更是对便秘没有一点好处。

    总算是知道了为什么我吃香蕉没有一点作用的原因，但是吃煮熟了的香蕉还是有点作用的，虽然作用也不算大，以后不会再跟别的宝妈推荐香蕉了

可以适当散步，增加饮食中青菜水果

回复 #vs1101

是的，不能依赖香蕉

回复 #俊俊露露的乖宝宝

什么也不能吃太多要营养均衡，

我觉得香蕉治便秘也没用的

早起煮米汤的时候里边放香蕉，效果可明显，不过我也不经常这么吃，因为个人不怎么爱吃香蕉，只是便秘严重了会用这个方法，应该是因人而异的吧(=^^=)

是可以缓解吧

我偶尔吃

回复 #沐木

我也是，吃了也没作用

回复 #可欣妈

能吃熟透的香蕉才可以，生的没有效果，而且还会加重

回复 #angle宝贝儿

煮熟了的是有效果的

回复 #s

吃熟的好一点，对我是没有什么作用的

回复 10# 俊俊露露的乖宝宝

便秘也可以吃胡萝卜汁，好像这个也管用

回复 #俊俊露露的乖宝宝

多吃水果蔬菜吧

回复 #可欣妈

哦，下次我试试，还没喝过呢