今天是你怀孕的38周零5天，觉得紧张吗？通常，准妈妈们最惧怕的就是分娩疼痛。其实除了麻醉之外，还有一些方法能够帮助你缓解分娩时的疼痛感。

首先，掌握和使用正确的“分娩呼吸法”，为身体提供充足的氧气，可以减轻疲惫的感觉。第二，在第一产程中，你可以尽量变换体位，比如跨坐在椅子上或者斜靠在病床上，甚至跪着、趴着，尽量让自己舒服一些。第三，稳定有力和持续性的按摩可以使皮肤发热，并刺激你体内分泌内啡肽，让你感到疼痛减轻。宫缩发动时，你可以让丈夫或者其他陪产的家人帮你按摩，比如轻轻敲打后背和臀部上方的位置，这个方法对很多人都有效。

此外，饮食对顺利分娩也十分重要。你需要消化吸收快、身体代谢负担小的食物来提供能量。面包、八宝粥、藕粉、芝麻糊等淀粉类食物变成能量的速度最快，适合少量多次进食，及时补充能量。再搭配一些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠，就是产程中最有效的能量补充。

时间好快呀

这个时候最容易紧张

快生了啊

回复 #哎文

对啊，不知不觉这么大了