准妈妈应重视孕期打鼾

小希319 楼主

自从怀孕满32周开始，我就发现我的鼻子像是犯了鼻窦炎一样有东西在里面堵住使得呼吸不顺畅，有时需要张开嘴巴配合才能呼吸。之前天气好的时候到户外散步也得戴个口罩才出去，主要是因为需要鼻口同时作用。

有一天中午午睡的时候我竟然被自己的鼾声吵醒。起床之后我就回忆这整个过程：呼吸一阵一阵的，有时会停那么一小会儿，然后又猛的吸上一口气然后呼出去，歇上一会儿猛的吸两口气，然后再呼出。就是这种断断续续的呼吸把我给弄醒了。此时我是左侧位睡的，枕头也不矮，所以当时觉得应该不是我睡姿的问题。想了一下之后我当时也没太在意。

之后的连续几天也都有打鼾，我还问宝爸，我睡觉打鼾有没有吵到他，他表示没有听到。最近两天，我发现只要是晚上睡觉从左侧变成仰卧之后就感觉喉咙部位被什么东西堵住一样，呼吸的时候一弹一弹的，也使得我呼吸变成一阵一阵的。

估计是我打鼾越来越频繁，所以连老公都感觉到了。今天中午，他眨着眼睛说：“昨晚没睡好，你打呼噜的声音太大，吵醒了我好多次。我都不打呼噜，你怎么就打呼噜了呢。”听完他说的话之后，我觉得我打鼾的事好像越来越严重了。刚开始的时候我以为是因为孕晚期随着胎儿的长大，子宫的位置会变高，所以孕妇会出现不同程度的呼吸困难现象。自然而然的也觉得打鼾也是这个原因引起的。

中午我在网上查了一下资料才发现，原来孕期打鼾是一件挺严重的事，而且对孕妇和胎儿来说危害挺大。看了资料自后我发现我应该是属于孕期体重增加而导致的打鼾。与其他的疾病关系不大。所以今天下定决心坚持运动，把体重变回60KG。下面把网上查到的资料和大家分享一下。

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孕妇为什么会打鼾：

这是由于孕期体重的增加、脂肪的堆积，上呼吸道相对狭窄，加之孕期激素影响，鼻腔粘膜水肿，出现呼吸不畅，从而引起打鼾。准妈妈大多对此并不重视，认为打鼾很正常，殊不知，如果打鼾比较严重，对准妈妈自己和宝宝健康都有影响。孕期鼾症随着分娩结束，会有所缓解。

孕期打鼾的危害：

1.睡眠窒息、高血压风险增加。研究发现，14%的打鼾准妈妈有高血压。准妈妈打鼾时，上气道间歇性阻塞，可导致准妈妈在一个时期内呼吸停止达几秒，呼吸停止现象每晚可出现数十次甚至数百次，导致睡眠窒息。睡眠窒息可导致血压升高，血管痉挛，会阻止血液从胎盘流向胎儿，除会有中风或心脏病的危险外，也可能引起胎儿缺氧。2.约10%的打鼾准妈妈发生先兆子痫。据欧美国家的研究显示，大约10%的打鼾准妈妈会发生先兆子痫，而非打鼾妊娠妇女仅占4%。先兆子痫是一种危险的疾病，症状包括血压升高、手脚和面部肿胀以及尿蛋白。准妈妈如果在怀孕20周后出现高血压和尿蛋白，就会被诊断为先兆子痫。先兆子痫是妊娠期并发症，控制不良，发展到子痫，严重影响母子安全，孕妇可出现头痛、头晕、视物不清甚至抽搐，胎儿可出现宫内发育迟缓、宫内窘迫甚至胎死宫内。3.胎儿发育迟缓。有研究表明，准妈妈睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育，有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的准妈妈所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。在打鼾准妈妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾准妈妈中只占2.6%。

如何预防孕期打鼾

1.注意膳食结构。在饮食上，准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。整个孕期体重增长9-12.5Kg，妊娠16周之前，体重不应有太大变化。2.适度运动。肥胖是引起打鼾的重要原因之一，如果准妈妈已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。3.采用正确睡姿。睡觉时，准妈妈尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。4.戒烟戒酒。值得一提的是，准妈妈必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

01-29 14:01