指导专家：北京大学人民医院妇产科主任医师 刘春兰

阵痛是宝宝急于来到世界的呼唤。阵痛有真假之分，不少准妈妈会把假性阵痛当成临产，结果虚惊一场；而真阵痛来临时又把握不准是否需要去医院就诊。那么，我们怎么分清真假阵痛呢？

假性阵痛的特征
1.有轻度腰酸，较频繁的不规律子宫收缩；
2.子宫收缩的持续时间短而间隔时间长，且宫缩强度不增加；
3.准妈妈活动身体或者变换姿势时，子宫收缩会慢慢减弱甚至终止；
4.子宫收缩多在夜间出现，清晨消失；
5.有时会有血性分泌物，这是因为子宫收缩时子宫颈慢慢打开，宫颈附近的胎膜与该处的子宫壁剥离，导致毛细血管破裂少量出血，血液与宫颈管内黏液相混，而排出。通常为暗红色的黏稠液体多见于临产前24-48小时内。

真阵痛的特点
1.随着时间的逐渐推移，阵痛越来越强烈；
2.阵痛的间隔时间逐渐缩短，慢慢出现一定的规律性；
3.羊水开始破裂，已经完全浸湿内裤。

假阵痛频繁怎么办
掌握了真假阵痛的区别，准妈妈可以做到心中有数。但假阵痛有时候很狡猾，频繁来访，十分影响准妈妈的休息，那么，准妈妈如何面对假阵痛呢？

1.留意胎动。当子宫收缩时，胎儿会相对进入缺氧和窘迫的状态，收缩过后，准妈妈可以留意是否出现胎动。一般而言，当胎儿处于睡眠或静止状态时，会受到子宫收缩的影响而醒来或被惊吓，通常会活动身体。因此，虽然到了后期，活动空间减少，胎儿会减少胎动，但受到外来影响仍会有活动的现象。为确保胎儿的生命迹象，建议妈妈在此时多留意胎动。

2.按时排尿。假阵痛来临时，准妈妈容易忘记排尿，膀胱会因为尿量增多而产生膀胱肌肉神经性麻痹。这种神经性的麻痹必须在产后多天才会恢复知觉，因此，有不少准妈妈在产后有解尿困难的情况。因此，我们建议准妈妈在假阵痛时每隔一段时间就去上个厕所，以免膀胱越胀越大。

3.坐下来休息。在假性阵痛出现期间，准妈妈可以采取坐姿来舒缓疼痛，坐下时正前方最好有东西能让手抓握，借以舒缓疼痛感。椅子应该稍微调高些，注意不要挤压肚子。

4.用拉玛泽呼吸法放松。它主要借助呼吸来分散注意力，并且运用肌肉控制和动作来减低疼痛感，一般适用于子宫颈开启后减缓子宫收缩的疼痛。如果假阵痛也让妈妈感到相当不舒服，不妨试着用这种呼吸法来减缓疼痛感，也可当作是产前的练习。

5.按摩法。有时假阵痛还会引起腰酸，这是因为副交感神经控制着整个骨盆和骶椎部位的神经，一旦骨盆肌肉呈现紧绷状况，也会连带引起腰酸。准妈妈可以请准爸爸帮忙按摩腰背，在特别疼痛或酸的部位进行按压式按摩。

6.确认胎头是否进入骨盆腔。许多初产准妈妈在假阵痛发生时会先到医院就医，以确认真假阵痛。而医生一般会先确认胎头是否已入骨盆腔。如果胎头已经顺利进入骨盆腔，代表日后产程进展可能较为顺利；如果胎头还没有入骨盆腔，可能是胎头太大或者骨盆太小，也有可能是胎儿没有转到特定的角度。当胎头没有入骨盆腔时，准妈妈应该和医生讨论生产的方式和可能发生的情况。

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