紧张是我们的肌体面对外部刺激时所做出的一个反应。假如我们对刺激不再做出反应，那倒是令人担忧了！

　　外部刺激所引起的突然紧张，比我们想像的多得多：从寒冷、同事吸烟的烟雾，到老板的冷面孔，孩子的眼泪，母亲尖刻的指责……

　　当我们抱怨自己处于“高度紧张状态”的时候，我们会非常吃惊地听到医学专家这样回答我们：“太好了，只要还会紧张，就没什么事！” 因为，对于医生们来说，“处于紧张状态”是指它的本义，即“有反应”；而对于我们来说，紧张常常被曲解，变成为“筋疲力尽”、“忍无可忍”、“过度敏感”的同义词。对紧张的这些过分“反应”所产生的后，我们倒需要加以认识和控制。
　　或多或少的紧张——肾上腺调整它的应答

　　紧张，是我们的器官赋予我们应对突然情况时调动起来的一种能力。了解其机制，我们就可以最大限度地利用它给予我们的办法，最轻松地摆脱“紧张考验”。我们的“应对能力”分为三段时间展开：

　　当我们邻居的立体声组合音响发出雷鸣般的鸣响，我们最好的朋友说出尖酸的批评，我们卤莽的淘气鬼儿子攀爬书架时，我们的下丘脑就拉响了警报，促使我们释放出紧张的荷尔蒙。

　　第一个阶段是，肾上腺素促使我们的脉搏加速跳动，使我们的胃部痉挛，使我们的喉咙发紧，或者使我们气愤，甚至大怒！

　　这些反应（焦虑或者恼怒）会带来不舒服，幸好这些不愉快的情绪能根据所遇到的麻烦大小来调整。当我们吃了闭门羹，我们不会像有人翻动了我们办公室抽屉那样大喊大叫；相反，当看见“小登山者”的脚踩着我们心爱的一本书，去够书架上的大字典时，我们的心跳会比听见婴儿要奶吃的哭声时快得多。

　　事实上，肾上腺素根据我们遇到的事情来调节分泌。这是一件好事情，因为正是靠肾上腺素的分泌来调节着我们的血压，用最好和最快的方式给我们的大脑供氧，并且提高我们肌肉的紧张度，以帮助我们立刻适应周围的环境：能够更好地识别各种气味，扩大瞳孔以便最大限度地拓展视野，听觉和触觉会变得更加灵敏……所有的感官都高度警觉，以便对环境做出最好的判断和反应。假如收集到的信息使我们担心会有危险，我们的身体就会像一张上了弦的弓似的绷得紧紧的，随时准备躲避危险。稍后，如果我们判断局面可以控制，我们就可以缓冲一下。

　　第二个阶段是，不论我们是轻度紧张还是高度紧张，可的松（肾上腺分泌的物质）便会立刻来增援。在提高我们血糖浓度的同时，它使我们的器官一旦遇到刺激就立刻活跃起来，并且保持足够的力量。

　　正是肾上腺素使我们在听见婴儿哭叫时会猛然一惊，又是可的松让我们赶紧跑进厨房抓起他的奶瓶，拿起围嘴，再跑过去喂孩子……这些几乎是一连串的机械动作，每一次都有赖于我们身体里的紧张机制。正是它的力量把我们从沙发上拉起来，甚至是下意识的。我们应该学会去开发它、利用它。如果说，在上面提到的情形中，这种紧张机制只是把我们从阅读状态中拉出来，或者从其他不紧要的忙碌中唤醒，那么，在紧急情况下，它能使我们迸发出平时不可思议的力量。

　　在紧急情况下，赶来救援的可的松具有激发我们勇气的能力：敢于向老板提出增加工资的要求；看到孩子在爬高时，可的松会使我们的声音变得镇定，劝说爬高的孩子慢慢地滑落到我们的怀抱里。即使我们口干舌燥，心脏怦怦跳动，我们也能最大限度地控制情绪，发挥我们的劝说能力。假如劝说无效，我们会赶快采取其他措施。

　　相反，一旦我们放松警惕，肾上腺素和可的松的水平也就降低了。假如问题已经解决了，我们就会心平气和地稳坐在沙发上，抱着小婴儿，津津有味地听他开始吃奶时大口吞咽而发出的咕噜咕噜的声音。

　　这是暴风雨后的宁静，紧张的第三个阶段。

　　警报——行动——平静：完整的自我保护计划。

　　有时，可的松会“虚张声势”，驱使我们勉强去做一些心里没底的事情。一旦从这种事情中出来，一松懈下来，我们就立刻会感到浑身发软。

　　紧张的来源——无论是轻如鸿毛的压力还是重如泰山的压力

　　孩子拉肚子，夜里用了一包尿布；阿姨病了；第二天要交给学校老师钱，付孩子参观动物园的门票钱……这是一位母亲在生活中遇到的很正常的事情，以至于我们都不觉得它们能成其为紧张的因素。然而，这些事情照样可以引起荷尔蒙分泌的整个过程：释放肾上腺素，可的松的增援，以及自由回落！

　　相反，我们能感觉到的紧张是，不耐烦的司机催我们说：“怎么搞的，你倒是快走啊”；刚跑到电梯跟前，电梯门却关上了；还有职业中各种紧急事件的惊惧。然而，这只是日常生活的场景，每个人都会遇到。

　　无论是已经过去了的紧张原因，还是刚刚觉察到的紧张原因，一个母亲比一个“普通的”成年人能感受到更多的紧张。心理学家和心理治疗专家巴居士强调：“因为疲劳而前来就诊的人，多数是30~40岁的母亲，她们担负起了家庭所有的重任，她们被重担压倒了。久而久之，这种压力不可避免地会对她们的身体和心理造成影响。”

　　如果说紧张是反击大大小小打击的最好途径，但是随着不断地求助于我们的下丘脑和肾上腺素，最终会损耗掉它们的能量和我们的能量。慢慢地，肾上腺发出警报会越来越迟缓，可的松在我们还未遭受到打击之前就失去了活力。最后，即使荷尔蒙大量释放，也无法帮助我们摆脱昏沉沉的脑袋和无法避免的失望感。形成“失望——刺激——造成新的紧张”的恶性循环。如果前一次的紧张情绪还没有平静，再遭遇第二次紧张，我们的心情会比两分钟之前还低落，甚至使我们说话结结巴巴，语无伦次。

　　多亏了催产素，我们比父亲们装备得更好

　　不幸中的有幸是，婴儿带给我们精神上的小小撞击，通常是既痛苦又安慰的。在同孩子的充满爱的接触中，我们将肾上腺和可的松调整到正常状态。这已在老鼠身上做了证实：将公鼠和母鼠放在反复刺激的环境中，之后将它们放回鼠群，母鼠马上会迁怒于小老鼠，而公鼠则会同其他公鼠发生冲突以排泄紧张的情绪！

　　负责该项目的泰勒说，母爱不是保持我们精神健康的惟一平衡因素，男人们身上同样存在一种先天的荷尔蒙基因，在遇到挑衅时可以平息他们的不满情绪（大概就是睾酮）；而催产素的分泌则完全是母性的，这种荷尔蒙在妊娠期和分娩的过程中起着决定性的作用。

　　荷尔蒙的源泉不是不会枯竭的

　　“他又着凉了”，“他又干了一连串的蠢事”……我们有一大堆的词汇来表达几乎同样的意思：又是，总是，又一次……尽管我们有母爱的力量，但这种大量的重复性的紧张，也会弄得我们疲惫不堪。

　　的确，小问题接连不断：“上一次，他的鼻炎就转成了耳炎”，或者“每次老师要见我，就是告诉我，我的孩子让人无法忍受……”但如果我们把这些小灾小难都当成大问题的话，那它的危险就在于，当只需要“杀鸡”时，我们却用了“宰牛刀”。不信吗？看，他的感冒第二天就好了；而老师告诉你，你的小魔鬼已经变成了天使。如果我们常常没有必要地磨砺我们的肾上腺和可的松“武器”，等到真正需要的时候，它们反而不那么有效了！
　　
　　也许老师还没有满意你的孩子，也许他的鼻炎真的转成了气管炎，那么，我们为什么不去尝试新的，也许是更好的方法呢：与其让患感冒的孩子口袋里塞满了纸巾送到幼儿园，为什么不把孩子交给奶奶照看一天呢；既然孩子得了感冒会好起来，那我们有什么必要过分地紧张呢？

　　后备的武器：对付转嫁的紧张

　　显而易见，老师并不欣赏我们儿子（或女儿）的活力四射，她会经常提醒我们明白这一点。在我们有负疚感的同时，老师排泄了自己紧张的情绪，可以说，她把她自己的紧张心情转嫁给了我们。那么，我们可以这样和老师交流一下：“我的儿子是比别的孩子更活跃一些。每个孩子都不一样。您是老师，您得去适应他们不同的性格，这些孩子会帮助您丰富您的职业经验！” 一个小小的交流可以让我们的肾上腺振奋起来！

　　客观上讲，我们也得承认孩子好动的性格同样也突破了我们的防线。因此，应该很公平地把紧张分一半给父亲。我们两个人孕育了身体健康的孩子，放手让父亲同儿子或女儿一起打球或骑三轮脚踏车这种需要体力的事。“忘掉那种说法：求助是承认自己甩手不管；一个好的母亲能自己应付一切。事实上，一个好的母亲，既不是圣人，也不是自我牺牲的模范……”巴居士强调说。

　　通过一些自我愉悦的方式，绕开紧张

　　“在很困难的时期，当你感到忙不过来的时候，你应该抽出时间来寻找快乐，你为所有的人着想，那么也应该为自己着想！开列出一个能让你快乐的清单：给自己买双鞋，与一位女友出去喝茶，躺在床上看娱乐片，洗一个温水澡等等。选择这些自我调节的方式，今天去做一件，明天去做一件，下一周再去做一件……善待您自己。这样可以加强自我重视，有助于精神放松。”巴居士进一步解释说。

　　使自我重视更加完善，有助于可的松的正常分泌。我们不仅仅有愉快的心情，而且有健美的形体。“惟美主义具有迸发出愉快激情的能力，能使同一文化的个体自我承认和自我欢愉。”当我们能够自我认识并且能够自我愉悦的时候，我们没有任何理由自我刺激，关于紧张研究与信息国际研究信息中心的创始人之一，兰热博士强调说。

　　紧张，但感到幸福

　　在欧洲和美国进行的一项研究表明：女人比男人感到幸福的人多。女性认为这大概是由于女人不像男人那样对生活有更多的期待。没有理由让满意的动机变成紧张的因素。

还有这种说法呀

第一次了解，真有意思！

紧张也不是坏事来的呀，知道了

还有这样的说法呀