在社会节奏加快，人们对青少年期望不断提高的今天，青少年无可避免地面临着越来越重的多层压力，从各个方面影响着青少年的健康成长。而青少年的健康成长与“环境”是密不可分的，其中“环境”既包括我们的社会环境、家庭环境、生活环境，也包括我们的睡眠环境等。社会环境需要全社会共同去营造，而和谐的家庭环境、生活环境、健康睡眠环境则需要每个家庭、每个父母、每个专注于“家”的企业共同去构建。
　　大家都知道，睡眠与青少年健康成长密切相关，睡眠不足将严重影响身体的正常生长发育，引起免疫力和抗病能力下降，造成健康隐患。
　　1、“垃圾睡眠”扼杀青少年健康，全民阻止迫在眉睫。
　　据相关机构调查，青少年睡眠状况令人堪忧：约有2／3的初中生和1／2的小学生睡眠严重不足。其中，57.1%的初中生睡眠时间达不到标准；28.2%的小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。有关专家表示，其接诊的青少年睡眠障碍患者数量正以每年15%-20%的速度递增。可见，睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素，升学压力过大，学习负担加重导致了数量庞大的青少年“特睏族”的出现。
　　可以看出，青少年的睡眠问题不单纯是个体睡眠质量差异的问题，而是具有普遍性的社会问题，尤其是学业压力与负担，更是大多数在校青少年无法回避的大环境。因此，让“健康睡眠”重新回归，阻止“垃圾睡眠”继续扼杀青少年健康已显得迫在眉睫。
　　2、“健康睡眠”亟待回归，用心呵护青少年健康成长。
　　研究表明，长期的睡眠不足可能带来一些相关的心理问题，易导致激动、烦躁、心情不佳、情绪不稳等，特别是青少年，在个性形成阶段其危害更大。长期睡眠不足，会导致注意力和记忆力下降，学习效率低下，影响身心及智力发育，引发各种慢性生理疾病。睡眠不足的青少年，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，而心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。青少年的“健康睡眠”问题已经引起了全社会的关注，人们纷纷以实际行动去呼唤“健康睡眠”的回归。
　　在关注青少年健康成长的同时，我们首先要倡导的就是“健康睡眠”的回归，从“睡眠”上先还给孩子们一个健康的环境。益卡思专家认为，高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床垫更要慎重选择；其次要有正确的睡眠姿势：一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上；还要养成良好的睡眠习惯：无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外，即要顺应生物钟。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转，研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡了，“健康睡眠”自然会回归而呵护着我们的成长。

让孩子睡眠健康~~~~~学习了

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