【分享帖】解救小胖墩，从吃和玩入手

冰钰愛玥楼主

　小胖子的成长史，离不开吃和玩。

　　孩子肥胖的影响因素很多，比如遗传因素，表观遗传学的修饰，崇尚胖小子的文化，耳濡目染的环境因素等等都可能引起肥胖。肥胖可不是性格缺陷。临床上，简单说，我主要从两方面入手了解小胖子的成长史：一个是吃什么，另一个是怎么玩。

　　吃什么
　　●在餐馆进餐的频率(快餐、外卖或服务)
　　●含热量的饮料(包括果汁和软饮料)的摄入量
　　●摄入高能量食物(如饼干以及其他烘烤食品、薯片或冰淇淋)的频率和份量
　　●摄入蔬菜和水果的份数，其中有哪些是定期提供的。
　　●每天进餐次数，以及不进餐的频率
　　●吃零食的时间和种类

　　怎么玩
　　●孩子在家看电视或者电子屏幕的时间有多少？
　　●每天户外运动的机会多不多？有没有家庭体育时间？
　　●日常活动中，孩子有步行楼梯的习惯吗？还是做电梯？
　　●幼儿园或者早教班，有没有课后的运动时间？

　　父母肥胖是儿童肥胖的重要预测因子

　　与父母均不肥胖的儿童相比，父母双方都肥胖的儿童在成年时肥胖的风险增加至6-15倍。因此一定要全家坐下来聊聊吃和玩的快乐事儿。这样也就能看出点端倪，可别给孩子太大压力，因为有可能爸爸妈妈快餐来饮料去，还喜欢躺着玩手机。

　　其实，和肥胖的战斗还真不能全瞄着那个BMI那个数字，只看数字容易令人气馁，而且也不能只是依靠饮食和运动处方，因为饮食和运动处方往往设定的是短期目标。说到底要着重于肥胖风险相关行为的长期改变。

04-09 23:58