饮食能否均衡营养，让宝贝吃得香吃得好，对宝贝的成长而言无疑是一件头等大事。《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》这本书，在这方面为我提供了诸多有价值更具实用性的提示。

我认为有必要调整大小宝贝的原有饮食习惯。5岁的阿不哥和不到两岁的小小妹，二宝在饮食上有很大的不同。阿不哥对肉食不感兴趣，除了嫩炒肉丝，其他大块肉品都不是阿不喜好的对象。更遗憾的是，他对蔬菜也不甚青睐，小妹则不然，荤素全食，来者不拒，而且两个宝贝都喜好面条白饭，只需香油酱油即可糊口，可谓好养，不过真得让他们加强肉菜均衡的营养。

书中对胡萝卜、西红柿等一些阿不哥感兴趣的蔬菜有许多好的搭配，确实值得实践。有时候，白饭中加了菜，阿不哥对此非常敏感，为此菜品拌饭需要动些脑筋，可以捣碎菜泥与饭拌之，辅以他所钟爱西红柿，以番茄的红色和味道为主体，力争做出酷似肯德基的番茄酱意味，再将烧软捣碎的茄子土豆混入其中，终得以为宝贝所接受。

书中一些蔬菜汤粥的范例尤其可作为首选参考，一般而言，宝贝对粥还是不排斥的，阿不哥喜欢放蔬菜粉或肝粉等辅料，把有些容易炖烂甚至煮化的冬瓜、西红柿、山药等放进去一同烹饪，也是一种让宝贝接受蔬菜的方法。

至于宝贝忌讳的食物，在书中的黑名单上所列极为分明，通过查找过敏程度较低的蔬菜，也可为宝贝选用适宜的蔬菜和水果，获取这些信息确实对调节宝贝的饮食大有帮助。对照书中内容，印证阿不哥与小小妹的些微差异，总能够调整出两个宝贝都心仪可口的饭菜。

宝贝生病胃口不好，辅以食疗，比吃药好得更快，否则良药苦口难以下咽，书中推荐的一些食物、果菜粥汤水，也给出了极好的建议。

其实，孩子3岁以前该吃什么，不该吃什么，当然很重要，更重要的是，要养成良好的饮食习惯。现在小小妹基本上自己能坐定，自己用勺，极少情况才上手，她对肉、菜都不拒绝。这一优点让作为哥哥的阿不也大为羡慕，而且哥哥对小妹也关怀备至，小妹闹脾气时，谁喂也不让，只买哥哥的帐。

每一餐，看着孩子吃净碗中餐，满嘴画胡馋，怡然开心笑，真是看在眼前，乐在心里。为此，我们父母得多看书，看好书，学做营养餐，陪宝贝吃好每一餐。