生完宝宝最大的困惑莫过于身体长胖如何减肥，很多人为此烦恼，我周围也有很多同事有这样的困惑，她们问我是如何做到3个月恢复到孕前身材。我和她们说了我的方法，她们直呼如果早认识你就好，她们很多是怀孕的时候增长过多的体重。

说说产后最不靠谱的减肥方式：

   排名第一：收腹塑身内衣；我记得那时老公还给我买了一件束缚衣，我感觉那样的束缚衣不起作用，本来产后需要经常坐着喂奶，穿着束缚衣感觉呼吸不畅。那个束缚衣只穿了一两次，成了压箱底的衣服。我大嫂也买过束缚衣她的身体一如既往的胖。

  排名第二：不吃晚饭。

  我认识几个妈咪，为了减肥，晚饭选择不吃，她们认为这样就能让体重减下来，其实不然，不吃晚饭的结果只会让晚上饿的厉害，可能半夜会吃的更多，这样不仅达不到减肥的目的可能还会让身体变的更胖。

  说说正确方式：

     孕期体重不要增长过多，怀孕增长体重22斤；这是属于正常的增长体重。胎儿一般是7、8斤，出去羊水和胎盘和血液差不多有10件，除去这些，那些肉基本长在身上。我那时差不多增长了有30斤，孕前体重48kg,预产期是63kg。整个孕期我一直在控制体重，不让增长的过快。如果按增长22斤算的话我是超了8斤。其实我之前控制的一直很好，坚持锻炼身体，很少吃肉，那时的我不大喜欢吃肉。只是到了后期人变的发懒，运动量减少，体重一个劲的涨。宝宝出生后我的体重达到53kg,熠熠刚出生时的体重是3.4kg。我需要减5.5kg才能恢复到孕期体重。

    月子期，不要吃很多带脂肪类的食物。吃饭尽量少吃多餐，以素食为主，清淡一类的。月子期是很多妈咪长胖的时候，我记得听我邻居大娘说起她的媳妇月子长了10斤肉，这些肉全长在身上。想要减得的话太难减。为了给宝宝足够的奶水，每周可以喝一次汤。第一个月的宝宝其实喝奶很少，我记得熠熠那时都喝不完，我感觉到奶涨的很厉害，不得不将剩余的奶水挤出来扔掉。月子里食物清淡为主，因为妈妈在月子里运动量很少，吃荤类多的话蔬菜少很容易引起便秘。吃荤类过好还会引起宝宝拉稀，因为母乳里面含有大量的脂肪，宝宝的胃消化还不完善，所以宝宝会一天拉很多次便便，奶量吸收的也不好，会造成小宝宝营养缺失。月子期尽量不要增长体重，我那时整个月子没有增长而是减了2kg。

     坚持母乳喂养，晚上自己照顾宝宝。母乳喂养的宝贝不仅聪明，而且还能省一笔不小的费用。现在的奶粉非常贵，如果说宝宝喝奶粉，每个月差不多需要一千元，。母乳喂养还有利于身体的恢复。每一个当妈妈的产后都会变的有点胖。每天为宝贝喂母乳不仅有利于母子关系。晚上照顾宝宝不让别人来代替，虽然辛苦，可是这份辛苦却能换的我们的一份当妈美好的回忆。晚上休息的时间短会让身体消耗体力，加快减肥的速度。

出了月子坚持锻炼，抱着娃尽情的玩耍吧，让宝宝见识一下外面的风景。别看宝宝小，他可是能听到也看到。这样做宝宝开心，自己也能减掉身体多余的脂肪。我是在宝宝三个月末的时候恢复到孕期体重48kg.身体变苗条一身轻松哦，衣服的尺码没有再变大。

好帖啊！学习啦！

说的很好呀

说到头还得坚持锻炼不可少呢

长期坚持才有效呀

这些都是坚持不下来的所以说我是胖子。

我也很想瘦下来，先来学习一下

我老公减肥是晚上不吃太多，只喝点稀饭，吃点菜，很有效果！完全不吃就坚持不住了，而且会反弹

正好用的到，我要用的上！

不错，学习一下

晚上起夜很容易瘦。

产后科学减肥，健康又有效

科学减肥不错

拒绝肥胖需要莫大的坚持动力啊

亲真幸福，我就是个喝水都胖的人，再怎么锻炼都没用呀。