【说说我的父亲】+健康爸爸的养生之道

小Aric的幸福楼主

爸爸曾经说过，我是他的第一个孩子，所以他把全身心的父爱都投入到了我身上，对我，总是爱不够、疼不够。因为这句话，我感动到了现在，也知道作为父母的责任是多么的重大和伟大，更明白作为儿女，该如何回报父母的爱和关怀。

爸爸很瘦，但身体很好；爸爸爱抽烟，但抽烟后习惯性的喝茶来漱口；爸爸不喝酒，只在偶尔的节日和欢聚的日子可以小斟两杯。爸爸的身体比妈妈的好，但瘦瘦的爸爸总令我们儿女心疼不已，希望可以长胖一些。现在作为女儿的我和大家分享一下如何为父亲做好养生计划。

1、作息

从生活作息上看，爸爸基本正常。每晚11点前准时睡觉，早上7点左右准时起床，起床洗漱后，每日早饭必须有一碗稀饭，爸爸说年龄越来越大，吃油腻的反而对身体有很大的坏处。建议老年人最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。在吃饭时因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为认得生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、吃饭

每日一天三顿定时定量是必须的，一般来说，胃消化功能不好的人，吃一点点饭就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞涨而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、送为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝会增加消化难度。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

如果父亲有胃病，一定要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。还有冷饮雪糕也一定不能吃，最好吃些热的食物。特别是夏天，多喝水，特别是热水，既能解暑，又对胃和身体有很大的好处。
爸爸很爱吃馒头，人都说馒头养胃，所以将馒头作为主食也很不错。

蔬菜水果里含有人体所需的重要营养，老年人更需要多吃，但贪量也会引起消化不良的。

3、运动

爸爸其实年龄并不大，今年刚好54岁，但爸爸很懂得养生，每天晚上吃晚饭，一定会和妈妈出去小浪漫一下。散散步、跳跳舞，欢欢快快的出门，高高兴兴的回家。爸爸最爱和两个小外孙打成一片，看到健康开朗的爸爸，我和妹妹都很放心。

4、心态

其实爸爸这个年龄段的中年人压力很大，生活很累，上有身体不再健康的老人，下有结婚生子的儿女，爸爸也曾经因为我们奶奶和姥姥的去世苍老过，一夜头发花白了很多，腰也更弯了。前年妈妈因为子宫癌做手术，爸爸差点没能挺过来，幸好我和弟弟妹妹在爸爸身边帮助照顾妈妈，妈妈慢慢好了起来，爸爸也放心、心情愉悦了起来。那一次，令我感受到，爸爸是那么的爱妈妈，他们无法离开对方。