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最有效的减肥方法
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1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。
换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。
3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊！
4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。
而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。5、在5、37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴
在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身，可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中，可有效帮助进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人，粉嫩透白。
6、30分钟的足底按摩可有效减少食欲
专业按摩师指出：穴位按摩，对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
7、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立，就比坐着要多消耗约84KJ热量，而往返则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作，可使脚腕纤细健美！07-29 23:29 -
学习下，我的赘肉啥时候能下去07-30 06:20
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很实用的，学习一下07-30 06:37
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我也是呀
学习下，我的赘肉啥时候能下去
xuanxuan0426 发表于 2016-07-30 06:2007-30 08:15 -
一起学习
很实用的，学习一下
qianqian0901 发表于 2016-07-30 06:3707-30 08:15 -
学习啦07-30 08:18
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一起学习
学习啦
沐木 发表于 2016-07-30 08:1807-30 08:19 -
好像都不适合我，07-30 08:30
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这么多的方法要好好学习一下了07-30 10:44
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我从来坚持不下来07-30 11:41
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学习了，不过不知道能不能坚持07-30 13:05
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亲爱的喜欢瑜伽
好像都不适合我，
fanny宝宝 发表于 2016-07-30 08:3007-30 13:15 -
一起来学习
这么多的方法要好好学习一下了
小小菲儿 发表于 2016-07-30 10:4407-30 13:15 -
哈哈，你不需要减肥
我从来坚持不下来
七叶草 发表于 2016-07-30 11:4107-30 13:15 -
只能努力一下
学习了，不过不知道能不能坚持
哎文 发表于 2016-07-30 13:0507-30 13:16
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