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哈佛大学推荐：二十个快乐习惯（大人孩子都适用）
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1要学会感恩
Be grateful
放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美、奇妙和恩赐，你自然就充满了幸福感。
2明智地选择自己的朋友
Choose your friends wisely
根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、开阔、快乐、有意义。
3培养同情心
Cultivate compassion.
当我们站在别人的立场，从另一个角度看问题，我们更能用同情心客观、有效地处理问题。这样，我们的生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4不断学习
Keep learning
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行创造性活动时，就不大会想不开心的事情，而会变得更开心、满足。
5学会解决问题
Become a problem solver.
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自怨自艾，而是会直面挑战，调动全部的力量寻找解决办法。成为一个解决问题的人，你会有信心和能力去完成任何你下定决心要做的事。
6做你想做的事情
Do what you love.
成人生活三分之一的时间都在工作，是否做自己想做的事对整体幸福感有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7活在当下
Live in the present
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你活在当下，努力过好现在的每一分每一秒，你才会感到满足和开心。
8要经常笑
Laugh often
笑是对抗生气和沮丧最有力的的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
9学会原谅
Practice forgiveness.
憎恨和生气是对自我的惩罚。你释怀，事实上是对自己施以善意。学会原谅自己是最重要的。每个人都会犯错，通过错误，我们会慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。
10要经常说谢谢
Say thanks often
要学会感激生活的恩赐。向那些让你的生活变好（或多或少）的人，表达你的感激之情。
11学会深交
Create deeper connections
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断增加。充分展现和专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
12守承诺
Keep your agreement
我们的自尊建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。
13冥想
Meditate
根据哈佛研究，一般来说，进行过八次冥想训练的人比对照组（实验中进行对照的人）开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，对学习和记忆有重要作用，在构造自我意识、同情心和自我反省方面也有重大关系。
14关注你在做的事情
Focus on what you’re doing
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一种开心的状态。当你处于这种状态，你就不大关心别人对你怎么看，也不大会被不重要的事情干扰。结果当然是更幸福了！
15要乐观
Be optimistic
对于开心的人来说，杯子总是半满的。当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的情况，那就自我转换这种想法：告诉自己可预期的好处或者你能从中学到的东西。毋庸置疑，乐观能驱动成功，提升幸福感。
16无条件的爱
Love unconditionally
没人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件地爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他/她在一起，或者帮助他/她解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他/她，让他/她用自己的步伐摸索生活。
17不要放弃
Don’t give up
没有完成的方案和不断的失败不可避免地会削弱你的自尊。如果你决定做某事，就做完它，在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。
18做最好的自己，然后放手
Do your best and then let go
每个人都有局限性。有时候尽管我们很努力地做一件事情，但是很可能事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
19好好照顾自己
Take care of yourself
健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，无论如何努力，你都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。
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学会给予 Give back
做好事是最能确保好心情的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事时，他们的大脑会变得活跃，就好像获得其他奖励时大脑所感受的兴奋。所以，那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。10-19 23:22 -
喜欢，学起来。10-20 06:05
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确实是很受用的知识啊。
10-20 07:17 -
哈弗大学推荐，很适合孩子10-20 23:31
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很实用啊，学习了。10-21 09:58
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