秋天虽然是秋高气爽的天气，但是在刚入秋的时候还是有点炎热的，在这个热凉交替的时候我要做好自身的身体保健。除了继续加强锻炼意外，秋天也是非常适合食补的季节。做到防病于未然！所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

    秋季养生要遵循一下几条：1、防秋“燥”，护阴津2、调养起居3、调气养生4、静情绪5、早起早睡，我是早起晚睡型的，因为熊孩子不睡觉7、吃蜜少姜8、调节饮食9、加强运动10、多晒太阳，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。但是在我们这里秋冬季晒太阳好奢侈的愿望啊，已经连续阴天下雨有五日了，即是不下雨也是大大的雾霾天。

    我们家基本上一天两顿粥，早晨和晚上都会熬各种杂粮粥，最简单的也是大米和小米混合在一起的二米粥。我妈妈觉得粥是最养人的。我们家复杂的时候粥里会放大米、小米、红枣、黑芝麻、黑米、薏米、黑豆、枸杞什么的，这个粥每天早晨我都会喝一碗，里面放上红糖，非常的养人。最起码每次来月经的时候基本肚子不痛了，而且我同事说我的头发又黑又亮的很有光泽。基本家里常熬的粥是大米、小米、红豆、莲子、枸杞粥。我妈妈也特别喜欢用电压力锅熬出的稠稠的软软的粥。

       秋季还是应该多吃蔬菜和水果的。秋天的时候炖个冬瓜吃也很不错的。可以拿来煮汤，又可以炒食。并且它还有减肥功效，可消除身体水肿。真的是咱们女人的最佳蔬菜。