最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点，最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点，这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动，夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候，我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果，都说女人的美不是装扮出来的，而是睡出来的，可见睡眠对我们女人有多重要了。以下为睡眠排毒时刻表：
　　21：00~23：00——免疫系统排毒
　　23：00~凌晨1：00——肝部排毒(需熟睡)
　　凌晨1∶00~3：00——胆排毒
　　凌晨5：00~7：00——大肠排毒
　　早上7：00~9：00——小肠大量吸收营养
　　另外，小编提醒，对于一般人群来说，每天保证8个小时的睡眠时间足够了。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。

学习了一下

我也来了解学习了。

不错不错的呢

很不错，学习了。

9点睡觉这个做不到呀

我一般都是9点就躺下了

学习了，感谢分享。

学习了

我今天破例熬夜了，只为给儿子查资料