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1、晒太阳。
维生素D是皮肤经阳光照射自动合成的。但是为了获取维生素D采取的暴晒是不可取的，小宝宝皮肤非常娇嫩，很容易晒伤。如果涂防晒霜的话也会阻止皮肤合成维生素D。
另外隔着玻璃晒太阳，紫外线被阻隔，也会影响皮肤合成维生素D，所以淘妈的建议是不妨带着宝宝在上午的9：00-10：00，下午的3：00-4：00天气晴好时带宝宝出去做些户外运动。
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2、通过食物获取。
除了深海鱼的肝脏含有一定量的维生素D外，其他禽类的肝脏，肉类蛋类，蔬菜含有的VD都非常有限。完全达不到儿科协会推荐的400IU的量。

淘妈一直提倡能食补绝不药补的理念。所以对于淘淘的饮食一直非常重视。每餐尽量都会做到有荤有素，水果坚果每天当零食吃。但唯独在维生素D的补充上，我都会毫不含糊的建议新手妈妈们给宝宝补起来。
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3、通过富含维生素D的药物补充。
目前这是能够保证宝宝足量补充体内所需维生素D的最有效途径。

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多晒太阳，食补

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晒太阳效果最好