这个要推荐的话，还真的是有点多的，哈哈我记得我那个时候，吃的还是很多的，首先的话，我想说一下，这个还是要因地制宜的，但是我首先想要说的时候，不要吃大麦茶之类的，哈哈这个是要少奶的，这个是要少吃的，其他的都是多喝一点汤汤水水才是最好的。

我觉得还是要推荐大家一个鲫鱼汤，这个我倒是以前喝的是比较多的，鲫鱼汤的话，就是里面的汤是要烧的很白的，据说是营养都是在里面了，不知道是不是，但是这个月子汤里面也是有的。哈哈这个鲫鱼的味道也是好的。

还有就是我那个时候，吃面吃的比较多的，他们也是说了，面是可以增加奶水的，我那个时候，晚上也是会吃一点面的。面还真的是比较好吃的，哈哈我一般吃面的话，要吃的比较淡一点，这个好像也是有讲究的，因为味道太咸的话，奶水也是会变少的呢。哈哈，所以说，我经常是晚上睡觉前就是会吃一点面的，然后晚上喂奶就是会好很多的呢。

还有就是糖烧蛋了，这个我觉得是不是很多人都是会吃的，这个就是鸡蛋放在汤里烧，然后就是放一点红糖之类的，我那个时候，红糖是吃的比较少的，我就是直接就是放的是白糖，这个效果也是可以的。

还有一个就是一定要推荐的，就是酒酿了，他们都是说酒酿的效果其实是最好的，哈哈我也是这样觉得，我吃的很多的就是酒酿圆子汤，哈哈这个滋味还真的是蛮好的啊，好吃就是可以催奶，所以这个是肯定要好好的推荐一下的呢。

其实还有很多的，还有排骨汤之类的，我反正是觉得汤水是最好的，哈哈不要太咸，清淡一点，对下奶都是会有一定的好处的呢。