【催乳食谱】好的心情辅以汤汤水水最下奶

昕彤妈楼主

朋友刚生了二胎没多久，春节拜年时我问她小宝宝可以充足奶水喝呢？她开心地告诉我这次母乳充足，不管是对大人还是小宝宝来说都是好事呢！而她怀大宝时反而受了母乳不足之苦，大半夜还要起来冲奶粉，这种辛苦真是谁经历谁知道呢。同样的我家弟媳也经历过母乳不足的痛苦，所以大侄女小的时候不太好养，奶粉不爱吃，母乳又吃不饱，可难受了。而到了二侄女时，又出现了母乳不足的情况，这回弟媳经朋友介绍找到了一位专业通乳师，来帮忙按摩乳腺，畅通之后，在月子期间又喝了我妈妈煮的各种汤水，奶水就逐渐充足了起来，就不用辅以奶粉。二侄女对比大侄女，不管是从个头还是体重同比都更健康、达标。所以说对新生儿宝贝最好的食物就是妈妈的母乳，有充足的母乳才能哺育健康的宝宝。

现在市面上琳琅满目的奶粉让人挑花了眼，而层出不穷的奶粉事件见诸报端也让人无论如何也不能放下心来。不管是托人代购、海外购奶粉终归不是解决之道，毕竟还是会有阴影呢，而且成本更高昂。所以如果有充足的母乳，从经济层面来讲可以省下不少开支；从母婴方面来看对产妇和小宝宝更受益，随时可以给予宝贝最好的口粮。那么对于新手上路的产后妈妈们，没有充足的母乳往往后着急上火，包括家人们也会参与进来，想方设法找各种下奶方子，食谱。从饮食方面来看，一些汤汤水水最有助下奶，包括鲫鱼汤、猪蹄业炖花生汤等等。我当时坐月子时，最初奶水并不是很充足。公公不知从哪边听来的一个催奶食谱，说的是用鲫鱼和春笋还有豆腐一起炖汤有助下奶，所以从医院回到家后我最先喝到的便是这鱼汤了。奶白的鱼汤让人很有食欲，至于是不是最有助催奶这个就不太好说了。因为月子期间我们的饮食还有麻油鸡、排骨汤、各种鱼汤、猪蹄汤之类的。

从我个人经验来看，催乳食谱首选是从多喝汤汤水水开始。我月子期间不是喝的白开水，而是喝的红枣枸杞桂圆一起冲泡的茶。其次便是保持良好的心情，我们知道这情绪关系到人体的健康，产妇产后心情要保持平和，不要有太大的起伏波动，尤其是面对母乳不充足的情况下，心急是吃不了热豆腐，必须要有耐心和信心去寻找适合自己的催乳食谱。毕竟一着急上火，反而有可能让乳腺阻塞，严重者可能就回奶了，这点是很重要的一定要重视起来。第三就是在日常饮食当中，对于一些会造成回奶的食物要少吃，民间广为流传的就是韭菜还有大麦茶。虽然不同的宝妈体质也不一样，对于回奶食物的程度也不一样，但还是要注意一下为宜呢。

01-31 21:56