粗纤维食品清洁牙齿，例如芹菜。首先，当你咀嚼的时候，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣；其次，咀嚼的越费劲，就越能刺激唾液的分泌，而唾液对牙齿的保护作用可是很大的。