1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.午睡不要超过30分钟。

养生很关键。

嗯呢，好习惯，有的还是没有执行好。

确实是这样，不过好多时候都没有坚持。

人要健康的睡觉

原来睡觉不可以多于9小时的

睡眠充足对身体好

好睡眠好身体。

这个比较养生的

很科学，很养生，好习惯从每个人做起。

需要长期坚持下来才行