宝宝成长的过程中，“咀嚼能力”是很容易被忽略的。很多妈妈认为宝宝学会咀嚼跟长牙齿一样属于天生的，事实并非如此。

吸允是宝宝的本能，而咀嚼却需要后天锻炼。如果在特定的时间内未能有规律地、有计划地进行训练，那对于宝宝未来的进食习惯、营养吸收以及牙齿发育都会有影响。

咀嚼能力不足的主要原因：

宝宝之所以出现“咀嚼能力不足”，大多数情况是因为家长的过度呵护造成的！主要有三个方面：辅食添加不及时、食物过于精细、担心宝宝嚼不烂。

我们来看一个案例。

凡宝妈妈：宝宝1周岁，因为一直以来吃较硬的东西就会呕吐，再加上常便秘，所以一直没敢给他吃太硬的东西，所以现在咀嚼练得不好，现在老是喜欢吃汤拌饭，或者口感滑的菜或者米饭。这样吃是不是不太好？

喂养专家：过早吃汤泡饭的孩子就会出现拒绝吃颗粒较大的固体食物的情况，几次汤泡饭以后就会使孩子饮食习惯发生改变，所以三岁以内的孩子是不允许吃汤泡饭的。

锻炼宝宝的咀嚼能力，合理添加辅食很重要：

妈妈开始给予宝宝糊状或泥状等奶类之外的食物，如：米麦粉糊、苹果泥、果汁、菜汤等，让宝宝有机会训练口腔的动作。同时，妈妈可以准备牙胶，让宝宝自行抓握、塞进口中，帮助宝宝训练手眼协调的能力。

· 7-8个月

宝宝也开始长牙了，宝宝会尝试以牙床进行上下咀嚼食物的动作，宝宝主动进食的欲望也会增强，有时看到别人在吃东西，他也会做出想要尝一尝的表情。妈妈可以提供更为多样化的辅食，并让辅食的形状较4-6个月大时更硬或更浓稠些。

· 9-11个月

向成人化食物过度，选择较软、较易咀嚼的食物。除了大人帮忙喂食之外，也可以培养宝宝自己进食的能力，妈妈可以为宝宝准备一个防水围兜以及一支适合抓握的小汤匙，让宝宝自己也舀食物来吃，这样还能训练宝宝手眼协调的能力以及自理能力。

· 12个月以上

宝宝已经慢慢可以处理成人化的食物，同时越来越善于利用牙齿，另外，这个阶段宝宝也有不错的模仿能力，家长不妨常常做示范动作，提醒宝宝要把食物咬一咬、嚼一嚼，让宝宝能够顺利转换到一般的正餐食物。

咀嚼能力不足如何改善：

· 训练宝宝下颚骨分级调控能力
首先准备一些条状、块状等需要咀嚼的食物，例如苹果条、胡萝卜条。如果宝宝能力太弱的话，妈妈可以将苹果条和胡萝卜条煮熟，或者选择香蕉、猕猴桃等较软的食物。

然后让宝宝一口一口地咬切，每咬一口后都要把食物取出，然后再放回让宝宝咬合，这样可以训练宝宝下颚骨一闭一合的能力。

· 训练宝宝舌头的灵活性
妈妈首先根据宝宝的口味准备一些紫菜或小饼干，把食物分成小片。然后放置在口腔的不同位置，例如上唇、下唇、上颚等，让孩子用舌头去取到食物。

训练过程中宝宝肯定会有排斥的时候，这时就需要妈妈有足够的耐心了。并且在这个过程中妈妈也要参与进去，不能只让宝宝一人“训练”，妈妈可以用比赛的方式引导宝宝爱上这项训练！

总之，锻炼宝宝的咀嚼能力是妈妈必学的课题，添加辅食的原则是由少到多、由稀到稠，由细到粗，切勿用嘴嚼碎了喂宝宝，选择好用的辅食工具可以让妈妈更加轻松。