婴幼儿自然睡眠圣经_手机宝宝地带

两宝贝妈咪楼主

刚开始看到这本书的时候，就很是喜欢，因为我家小孩睡觉总是醒，没睡多久就哭，感觉她睡觉很不踏实，一点点响声也能把她给吵醒，这不仅是孩子睡不好觉，作为妈妈的我也跟着睡不好觉，因为这个我很是烦恼，就天天盼着我能得到这本书的试用，希望这本书能帮宝宝改掉坏习惯，能睡整晚觉，终于这一天让我盼到了，很庆幸的是我获得了试读的机会，当收到站内信时，点进去一看，当看到说我获得了这本婴幼儿自然睡眠圣经时，我心里是多么的开心，我终于获得了这本书的试用，从这一刻起，我就开始想着这本书什么时候能到，要过几天才可以到呢！就这样天天盼着这本书快点来我家，盼着盼着，这本书给我盼来了，当看到是这本书时，我就迫不及待的要打开来看看。

一个人没有一个好的睡眠，后果很严重的，成年人睡眠剥夺与高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症、心脏病和中风的风险增加有关。不睡觉大脑就像是凌乱的办公桌，充满大量摇摇欲坠的文件，很难记住最重要的信息在哪里，更别提在适当的时间应用这些信息，睡眠还可以帮助宝宝培养抽象思维，这是最高水平的思维之一。睡眠可以帮助宝宝在清醒时更快乐，充分参与到他的环境中，当婴儿被允许他们所需要的所有睡眠时，最终他们能学到良好睡眠的感受是什么样的，而且他们更可能与年龄较大的儿童和成年人一样睡好觉。

要想宝宝有个好的睡眠，那就实行90分钟的周期睡眠习惯，只要宝宝适应了90分钟的周期以及宝宝表现出准备睡觉的信号，NAPS计划就不难了，N（记录宝宝上次醒来的时间）A（加上90分钟）P（与你的宝宝玩或其他活动）S（安抚你的宝宝睡觉），按照这个计划，你可以为完美的小觉提供条件，所谓完美的小觉是指，根据宝宝对睡眠的内在驱动而出现，并且持续到宝宝自己醒来。

这本书的日志部分，从153页开始，提供了用于此步骤非常有帮助的睡眠日志，实行NAPS计划，第一步是记录宝宝上次醒来的时间，一旦看到宝宝醒来了，就看时钟并在上面记录下时间。在你所记录宝宝上次醒来的时间上加上90分钟，记录下这个数字，因为它会告诉你宝宝何时将准备再次入睡。当宝宝是清醒的，这是一个换尿布和喂食的好时机，陪着宝宝玩耍，当宝宝玩累了，那就安抚困乏的宝宝，NAPS计划的关键一步是知道何时90分钟周期将要耗尽，即宝宝觉醒阶段结束时，这是你宝宝容易入睡和保持平稳与长时间睡眠最好机会。因此，你和宝宝的当误之急是要确定周期何时达到它的最低点，而这就是来安抚你的宝宝准备睡觉的时间。如果你的宝宝没有表现出任何你可以识别的睡眠信号，那就在90分钟周期结束之前的5或10分钟开始安抚宝宝。

当你坚持下来了NAPS计划，现在就是你享受的时间到了。