①深蹲：上身保持挺直，下蹲时膝关节不要超过脚尖；②跑步：两臂放松，前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松；③爬楼梯：上楼梯时，背部挺直，膝关节屈曲角度适当减小，全脚掌着地；④高抬腿：上身挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置

喜欢锻炼，跟着学习。

学习下

我也要加强锻炼了

每天能坚持下来最好了

学习一下，感谢分享。