生产小助手——你需要知道的6种助力分娩零食

redleafhospital 楼主

　　预产期临近的这段时间应该是准妈妈们神经最为紧绷的时刻了，待产包早早准备好，就怕肚子里的小宝贝给大家来个措手不及。但你知道吗？一些小零食也可以是准妈妈们生产过程中的一大助力哦~

　　分娩不是件轻松的事，初次分娩一般经历12—18小时，其间的每一次宫缩与娩出发力都需要消耗极大的体力，这些消耗的能量必须在分娩过程中适时给予补充，才能适应顺利分娩的需要。一些准妈妈在分娩的最后阶段就已筋疲力尽，还有的准妈妈则会因为无力而导致人为因素的难产。

　　因此在临产前，准备一些能够迅速转化为能量的助产食物，有助于准妈妈顺利分娩哦~

　　巧克力

　　巧克力有“分娩佳食”之称，它富含脂肪、蛋白质等营养物质，并且含有较高的糖分和热量，可以迅速被身体吸收利用。

　　准妈妈在待产期间适量的吃些巧克力，不仅能缓解紧张、不安的情绪，还能为顺利分娩贮存更多的能量，这对分娩安全和准妈妈的健康都十分有利。同时，巧克力体积小，也更方便准妈妈们携带。

　　注意：巧克力虽好，但也不能吃太多。因为它含脂类较高，摄入过多很可能会影响其他营养物质的摄入，所以每天食用巧克力最好不超过100克。

　　煮鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的优质蛋白、脂肪、铁、钾等微量元素以及各类维生素，营养十分丰富。而煮鸡蛋能够使鸡蛋中这些营养成分的吸收率达到接近100%。因此吃煮鸡蛋能帮助准妈妈有效地补充能量与营养素，很适合助产食用。

　　注意：如果对鸡蛋过敏，或者不适宜吃鸡蛋的妈妈就不要准备鸡蛋作为分娩零食哦~

　　坚果

　　一般坚果类食物含有大量的维生素E，对胎儿都是有好处的。坚果类食物中还含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

　　常见的适合孕妇食用的坚果主要这七种：核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。

　　注意：高热量高脂肪是坚果的特性。准妈妈在孕晚期的消化功能减弱，高油脂高热量的坚果一旦过量，不但会败坏胃口，还可能因为油脂大而导致腹泻。因此，孕期食用坚果必须注意控制量，专家建议孕期每日食用坚果不要超过50克。

　　运动型饮料

　　准妈妈在临产期会出比较多的汗，同时分娩也会耗费大量的体力，因此身体内的钾、钠、钙、镁等矿物质会随着汗液大量流失，这样会加大准妈妈身体的代谢负担，从而不利于生产。

　　准妈妈可以适当地喝一些功能性饮料，为身体迅速补充流失的营养物质，并补充体力。

　　牛奶

　　牛奶中富含人体发育所需的钾、钠、钙、镁、脂肪等营养物质，并且牛奶中的营养物质很容易被人体吸收，因此临产前适量喝些牛奶能够有效为分娩贮备能量。不过牛奶不能喝的太多，否则会出现腹胀、腹痛等问题，反而会影响生产。

　　注意：乳糖不耐受的妈妈不要选择牛奶哦~

　　牡蛎干

　　据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自然分娩，严重缺锌则需剖腹产。

　　因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。常见的补锌小零食有牡蛎、海苔、紫菜、栗子、蚕豆等，牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，堪称锌元素宝库。

　　注意：牡蛎属于海鲜类产品，一部分对海鲜过敏的孕妇请根据自己情况或是遵医嘱后食用。

　　分娩零食只能是分娩过程当中的小小助力，因此准妈妈也不要过于依赖到时候吃零食来补充体力哦~孕期应当遵医嘱适当运动。同时，吃得多不如吃得对，只有适合自身体质和需求才能保证良好的效果。

05-08 16:55