①“三五七”：每次运动走3公里，30分钟以上；一个星期最少运动五次；运动时年龄加上心跳等于170；②“40/60”：快走至少每次40至60分钟；③“2加2要”：“2加”即增加速度和动作，才能做到“2要”，即要喘气和要出汗。用好你的“11路”，健康生活每一天！

谢谢分享。

夏天正是最需要的时候

减肥必备的

步行锻炼也是有窍门的呢

比较适合我的分享

走步好多讲究啊

减肥的朋友可以看看

这个很适合我，可以看一看了

这个不错，学习一下。

非常好的自我健身的方法，学起来。

这么多讲究啊。

这个内容好好看看，很有用的。