同事间的争吵你异常愤怒，因为唤起了父母常争吵的记忆；朋友找你帮个小忙你又气又恼，因为你总扮演承担琐事的角色…愤怒是了解自己的一扇窗，从愤怒情绪出发了解自己，找到愤怒的根源，才有机会从最深处改变愤怒。

愤怒有时候是对自己无能为力的直观表现

改变愤怒，其实挺难的

有时候控制不住

有时候不知道

我就是完全是控制不住啊。

我也想控制呀，有时候真的控制不住

不是自己不想控制，事到头上的时候忍不住