全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟；然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧；两腿伸直，脚腕交叉。 ​​​​

谢谢分享！

原来这样，学习了

我今天也试试

不错的方法。

这个很实用的，我也要学习一下

还可以减肥吗？