【晒晒宝宝夏日辅食】+ 蔬果必不可少

guomaomao2009 楼主

   俺家娃大了，早过了吃辅食的年纪了。不过不论是辅食还是正常饮食，夏天都要清淡为主，蔬菜水果是必不可少的夏日食品。夏天温度高，容易流汗，更要多喝水，补充因为流汗而流失的水分。蔬菜水果里含水量高，还含有人体所需的多种维生素，是一年四季的健康食品。
   夏天要多吃凉菜，蔬菜因为蒸煮煎炒营养成分流失太多，拌调料生吃是不错的选择，当然需要选择能生吃的蔬菜。比如西红柿、黄瓜、紫甘蓝、生菜等。有些蔬菜焯一下水再拌凉菜也挺好的，比如芹菜、菠菜、莴笋、藕片等。夏天还要适当吃点苦菜，比如苦菊，苦瓜。苦瓜俺家娃吃不习惯，嫌苦。但苦菊她特别喜欢，一棵大大的苦菊就可以拌成一份凉菜，直接洗干净就可以食用了，稍微一丁点苦味娃觉得还挺好吃的。

   夏天要多吃应季水果，西瓜、芒果、荔枝都挺好的。还可以榨汁喝，西瓜榨汁尤其出水，浪费较少，比起吃水果来讲，榨汁的吸收量大多了，不过纤维素大多被扔掉了，所以榨汁和吃水果二者要结合起来。每天摄入足够多的蔬菜和水果，夏日里娃会较少生病，水分也补充得好。
   当然，夏天切记在太阳底下暴晒，正午阳光火辣的时候最好在室内待着。实在要出门也得接近黄昏出门才好，出门时要做好防护措施，戴帽子打伞，戴太阳镜抹防晒霜等，毕竟娃的皮肤太娇嫩，暴晒会引发皮肤病，严重的还会起过敏反应。

   夏天的饮食还可以多吃流食，粥，豆浆，绿豆汤，莲子羹等，都是不错的选择。油炸食品和太油腻的荤腥还是少碰为妙，可以适当吃些海鲜，高营养补身子又补脑。所谓病从口入，吃得好吃得健康，身体就棒，就不会生病，抵抗力建立起来，体质自然就好了。

08-01 20:42