孕妇在怀孕期间吃多少合适呢？

    在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多，这个时候宝宝的健康可是摆在第一位呢。

　　一般正常怀孕后体重增加约13公斤，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？

　　香港妇幼保健咨询了营养专家了解到，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。

　　要吃多少肉、喝多少汤，并不是我们想象的那么多。

　　每天能量和蛋白质的参考摄入量
　　人群热量（千卡）/蛋白质（克）

　　非孕妇女2100/65-80

　　孕中期2100+200/80-85

　　孕晚期（产妇）2100+200（产妇500）/85-100
　　通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。

我怀孕的时候，怀大宝多了40斤，怀二宝多了26斤

孕期里还是要注重营养的。

按照自己

我当时重了好多的哦

回复 2# 熙笪


长了不少斤呢

根据自身情况吧

根据自己情况，原则就是少食多餐

能多吃还是多吃点

医院有做营养指导的，可以去试试。

视情况而定吧。

我现在也严格控制体重，合理搭配饮食，希望整个孕期增10KG为上 限