生完宝宝一个月了，一直便秘；吃香蕉也不管用，谁有好的办法啊？起初，我还沉浸在升格当妈妈的快乐之中，后来发现便秘严重，真是一点兴致都没了，每次如厕的时刻发作，叫我如何是好？亲们，大家是否都遇到过这种情况吗？有没有高手能教两招儿啊？

调整自己

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　注意休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。　

  　不赖床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

产后便秘真的是个正常的现象，楼主别害怕了，我虽然没有发现产后便秘的现象，但是我坐月子的时候都特别注意饮食的，吃点绿色蔬菜应该有用吧。

　　1、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

　　2、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。

　　3、 红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

我在生产之后，饮食特别正常，但是便秘也出现了，大便数日不行或排便时干燥疼痛，就特别符合我当时的症状，建议楼主多多喝水，这个对我还是很管用的。

水果也不行吗？

多喝水，多运动，多吃水果蔬菜，吃点利动乳果糖口服液，软化大便，调节便秘，效果不错