①血脂高和肥胖者：燕麦可溶性膳食纤维丰富
②水肿体质人群：红豆、薏米利尿去肿
③体质较热：多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润粗粮
④寒性体质：高粱、红小豆、糯米等偏温热粗粮
⑤胃肠不好：小米、大黄米、糙米煮粥吃易消化。 ​​​​

粗粮吃的不多呀

我家吃小米比较多

我就不知道粗粮的学问

了解一下。

学习一下，感谢分享。