百合甘凉清润，能清肺润燥止咳，也有清心除烦、宁心安神的功效。孕妈和准妈妈可吃哦！

　　准备食材：鲜百合1个、黑木耳1小把、莴笋1根、胡萝卜1根、生姜2片、大蒜2瓣、盐1/2茶匙

　　步骤1：莴笋洗净去皮，切成片。

　　步骤2：胡萝卜洗净去皮，切成片。

　　步骤3：将黑木耳提前泡发，洗干净之后，去掉硬蒂头，撕成小朵。

　　步骤4：将鲜百合掰成小片洗干净之后，沥干水分。

　　步骤5：热油锅，爆香蒜片和姜片，往锅中依次放入胡萝卜片、黑木耳、莴笋大火翻炒到断生。

　　步骤6：最后放入百合，快速翻炒到边缘呈透明。