坐月子到底重不重要？到底应该怎么坐月子？(关于坐月子的那些事儿)

牛宝妈楼主

如果在生孩子之前，我可能不会相信，以现代人的生活条件，还会有人会得月子病的。我认为，就算得了月子病，日后养养，应该没有什么大问题吧？但是，当我看到我的两个大学同学都因为没有坐好月子，年纪轻轻的就靠中药调理身体，三天两头的小病不断，而且这种病痛也许会伴随着他们的一辈子，我才意识到坐月子的重要性！

我不是危言耸听，因为我也是坐过月子的人。因为认真对待坐月子这个事儿，生完我们家小儿子后，我感觉我的身体状态反而比以前还要好。我们双方父母都不在身边，我们家大儿子今年刚满六周岁，小儿子也两岁多了，双方父母没有帮我带过一天小孩。最难的时候，上厕所、逛街都得拖着两只小的。平时要做几乎所有的家务活，还经常晚睡，精神崩溃的时候肯定是有的，但是我的身体反而没有垮掉过。我很少有疲倦的时候，也从没有过腰酸背痛，皮肤也比以前更好了，好多年也没有吃过感冒药了……

好了，话题扯远了。我要说的是，身体是自己的，我们自己都不爱惜自己的话，谁还会爱惜我们？而坐月子可以说是女人的第二次重生。因为你怀孕期间和分娩之后，身体发生了很多变化，这些变化是需要通过坐月子来进行调整。

如果按照比较科学的方法坐月子，你的身体就会康复得更快，身材也会恢复得好，宝宝也会有奶喝。

网上的月子方法眼花缭乱，还是要结合自己的情况选择最适合自己的方法。我只是把我所了解到的总结几点供大家参考：
1. 多吃生姜、红豆、红枣、红肉、鸡汤、米酒水、樱桃、桃子、黑鱼汤、海带排骨汤等等温性食物和钙质丰富的食物。
2. 少食盐、不吃腌渍、生冷辛辣、过硬的食物。
3.可以洗头、洗澡、刷牙。但是前提是一定要注意保暖。
4.任何妈妈都可以母乳喂养！但是，前提是产后尽早让宝宝允吸乳头刺激妈妈产奶；妈妈们要见缝插针的休息，保证充足的睡眠和愉快的心情才能为宝宝提供充足和优质的奶水。正常饮食的情况下，如果出现中间奶水变少了，更要坚持让孩子多允吸。
5.坐月子不是让你一直躺着，可以适当活动。但是，身体上任何一个地方不舒服了，酸痛了，就是提醒你要调整你的姿势了，要注意休息了。

接下来我要说的是，月子期间，妈妈们不要胡乱进补，坐月子要遵循的一排二调三补的顺序，才能既能养好身体，又能不易长胖。也就是将产后第一个月按周来划分，合理饮食达到调养的目的。具体做法:

第一周:因为产后第一周产妇身体很虚弱，中医里有讲虚不受补！所以，吃多了营养补品吸收不了，只会加重身体负担，转化成了身体多余的脂肪。那么，这一周主要是把怀孕时身体里积累的多余的积水和恶露排出体外，而不是胡乱进补。每天可以喝生化汤（喝一周，生化汤可以药店购买。值得一提的是，里面有一味重要的药材就是当归。这个当归用法很有讲究，在整个月子期间它的作用非常重要！大家自己百度吧。），配合产妇红糖水(前三四天喝)，还有吃炒猪肝来帮助排出恶露，让子宫尽快恢复。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。俗话说：吃什么补什么。这里有一定道理的。因为月子里妈妈们要经常抱着宝宝喂奶，甚至有的妈妈整个月子期间孩子的尿布也都是自己换，所以就会导致腰疼。每天吃炒腰子，有助于缓解尾椎骨等骨疼（也配合点补钙的食物）（另：如果是剖腹产，恶露未排干净，这周可以接着喝生化汤）。

第三周到一个月，该排的已经排完，这个时候真的应该补身体了。主要多喝些汤水来补身体吧。只是，注意多吃温性水果蔬菜和高蛋白质食物，米饭和面条这些碳水化合物吃太多只会转化成身体里的脂肪。对于非常在乎身材的妈妈，晚饭早点吃吧，夜间也不要加餐了吧。不过，放心，这一点不影响你喂饱宝宝哈。如果你还想尽快的去掉你的小肚腩，不妨在你身体允许的条件下，给自己再买两条纱布绑腹带，在家人的帮助下，从月子里就可以给自己瘦身了哈！

女人健康的身体是给自己和家人最大的礼物。让我们一起加油，让自己变得更好吧！

11-03 21:35