今天去医院听了一节关于孕期营养的课，好多的观点我是很难接受，也让我对自己的饮食有了一个新的认识。在我的认知里觉得怀孕之后就是要好好的吃饭，不管是荤的素的都要吃，只要能吃下去。当然光吃不行还要运动，这样才不会让体重增长过快。那个医生说了好多观点我在这里说一下。


     第一：孕妇首先要管住嘴，不能吃高脂肪高糖高盐的食物。我喜欢吃甜食，经常做菜加糖，不知道会不会有影响。比如那些炸货尽量少吃，她说现在好多的人存在着身体亚健康，为啥会出现呢，就是因为不注重饮食习惯，缺乏锻炼，我们上一代人的体格为啥比我们好，因为他们经历过很多，经历过吃不上饭的年代，吃粗粮比较多，那时候出行全靠步行或者骑自行车，吃的不是那么精细，而且又经常锻炼，所以说体格好，确实是那样的，我们这边有一个广场，有一个老太太，差不多八十岁了，天天晚上在广场上领着跳，她浑身充满了活力，一跳就是好几个小时。医生提议让我们尽量少吃馒头，说馒头会转化为脂肪，中午吃一次就好，早晚吃点粥或者鸡蛋，每天必须多吃蔬菜和水果，这样生出来的宝宝才不会成为巨大儿，刚出生的宝宝在6到7斤就好。整个孕期增重25斤就好。

    第二：多补充钙质和铁质，多吃菠菜和动物肝脏，我觉得我这方面做的不够好，其实我是不太喜欢吃菠菜，总觉得那个菠菜没什么可吃的，熠熠更是不喜欢吃了，他见了菠菜就嚷嚷着不吃。猪肝我也很少买，以后看来要多吃点。还说到补钙不要只想着喝骨头汤，那个脂肪含量太高了，想要补钙就是吃点虾皮多晒太阳。  

    第三：让我们尽量去做一下营养分析，看看自己的身体到底缺那些营养，那些指标超了。我觉得我应该不用去做，孕初期做过血液的营养分析，看到哪样也不缺，这一段时间体重增长也不是很大，还有就是我觉得自己的精神状态还不错，每天走很多路也不会感觉到累。

    听了课也是有收获的，以后就是尽量少吃高脂肪的肉类，多吃蔬菜水果，尽量吃粗粮，控制饮食，多锻炼

我每天都吃水果了，苹果每天必吃一个或者两个。孕中期猪肝和蔬菜吃、筒子骨汤也喝，孕晚期就是正常饮食，少吃多餐。

我怀孕八个多月，胖20斤多了，好心塞。

回复 #期待姜莱小宝贝

还好，不算胖，宝宝快出生了

回复 #期待姜莱小宝贝

你吃的还是很全面的，我好久没吃苹果

营养是要全面，不过我之前都是按平时的要求来的

回复 #月落雨秋

坐月子也要胖的吧

回复 #月落雨秋

苹果很重要吧，大家都说吃苹果好

回复 #期待姜莱小宝贝

我一胎坐月子瘦了7斤

回复 #期待姜莱小宝贝

确实苹果不错哦

回复 #月落雨秋

那好啊，我都怕瘦不了呢。

菠菜特别好，要多吃

要吃得全面一些

回复 6# 鸭丫0815
也要吃饱，孕期饿肚子也不好受

回复 12# ttxs
以后要时常买点，孩子不喜欢吃，可以做菠菜饼