上几次听孕妇讲座，那个医生建议我们有空来医院学习一下瑜伽，我对于瑜伽不是很感兴趣，老是感觉瑜伽就像老和尚打坐一样没啥意思。昨天宝爸急着让我做一个表，我一时没想起来怎么做，做了好久也没有做好，看了百度也没整明白，到点下去买了点菜，可能走的有点急，回来感觉肚子不是很舒服，还有那个腰很难受，做晚餐的时候更是腰难受，熠熠想和我说话，我懒得理他。今天是学瑜伽的日子，我想我现在腰不舒服，不如去练练瑜伽，反正练习的时间才一个小时，也不会耽误什么事，来到医院发现好多孕妈妈已经来了。


     这间瑜伽室不大，墙上有一面镜子，地面铺着泡沫垫，墙的一边放着好多瑜伽球。我以为这节课用到瑜伽球，看到好多孕妈坐着瑜伽球，我也找了一个紫色的瑜伽球，不一会儿，瑜伽老师进来了，她的个头不算高，但是她的身材确实非常好，该大的的地方大。小腹特别平坦，我孕前有一点小肚子。看来练瑜伽也不错，可以瘦肚子。老师说这节课不练瑜伽球，正常上课，每人领了一块泡沫砖坐着，一开始就是打坐，放着轻柔的音乐，瑜伽老师边说吸气呼气，下巴慢慢低下去然后抬起来。这样的动作做了好几分钟，这只是刚刚开始，接着开始一些瑜伽动作的练习，我们都是孕妈妈，所做的动作非常的轻柔，不过有几个动作我还是觉得有点吃力，双臂展向前伸，双脚打开，然后上身慢慢的向前倾斜到45度角，腰部还不能弓，屁股不能撅，这个动作我练的有点吃力。还有一个动作就是双脚面向下，然后坐上双脚上，我顿时感觉脚脖好疼。瑜伽老师说我这是脚的一个什么没有拉开，总之就是练的太少。


     经过这一节瑜伽课的练习，感觉身体变得好轻松，走路很轻快，腰一点感觉也没有了，腰部难受可能就是我平时坐姿不正确，还有就是孕期月份的增加，让腰部的承受力越来越大，需要多锻炼会好点。

完全没有练过瑜伽，这个看起来还不错

回复 #熙笪

有时间可以练一下，对身体很有好处

这个要一直练的 吧，我看那些人就是

回复 #鸭丫0815

是的，需要天天练

你们那医院真好，我最近睡觉都难受的，要谁能教我练练瑜伽缓解下就好了

回复 #芃妈

是的，我也觉得不错，怀孕了，很多运动项目都被限制。这个瑜伽让我感觉身体的运动细胞被打开了

是啊，放松身心

想想都好呢。

恩，要锻炼

我以前没有做过

回复 #有城

我也是第一次做

没练过瑜伽呢

没练过瑜珈。不过练瑜珈肯定对身体好。

那时我也有做孕妇瑜伽