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两招瑜伽减肥瘦腰又瘦腿
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两招瑜伽减肥瘦腰又瘦腿
导读：推荐减肥瑜伽2动作，坚持练习，保你瘦腰又瘦腿，尽显苗条之身。 纤细的腰肢、细长的双腿是女性梦寐以求的，难道纤腰细腿就这么难求吗?今天小编推荐减肥瑜伽2动作，坚持练习，保你瘦腰又瘦腿，尽显苗条之身。 1、仰卧抬腿扭转式 step1 仰卧，右腿伸直着地，左 推荐减肥瑜伽2动作，坚持练习，保你瘦腰又瘦腿，尽显苗条之身。
纤细的腰肢、细长的双腿是女性梦寐以求的，难道纤腰细腿就这么难求吗?今天小编推荐减肥瑜伽2动作，坚持练习，保你瘦腰又瘦腿，尽显苗条之身。
1、仰卧抬腿扭转式
step1 仰卧，右腿伸直着地，左腿弯曲，左脚抬离地板，左脚尽量抬高，小腿与地板平行为止，双手抱住头部后方，并抬离肩膀离地，头部向左侧扭转，保持15秒。
step2 换到另一边重复做，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，保持身体伸直，头部扭向右侧，保持15秒。
2、前屈伸展式
step1 坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，肩膀微微后倾，双臂置于胸部前方，双手合十，尽量保持前臂与地板平行。
step2 慢慢伸直双臂并举过头顶，头部后仰，胸部向上提拉，臀部向下压，拉伸腿部。
step3 放低双臂，双手手指勾住脚趾，伸直背部，身体微微前倾，保持腿部的拉伸状态。
step4 放低头部，腰部可尽量下压，这样可以活动腰部，也可以对腿部有一个拉伸功效。
step5 继续放低肩膀，双手环抱住脚掌，腹部下压靠近大腿面，头部后方，伸直背部。
step6 肩膀继续放低，右手握住左手手腕，左手手掌着地，胸部触到大腿面。
step7 头部放低，面部贴着小腿处，双手手指勾住脚趾，腿部伸直，腰部尽量下压01-14 21:45 -
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处01-14 22:03
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亲看来身材很棒啊
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:0301-14 22:09 -
看字啊，没有图看着直接，很多都不知道做到什么程度01-14 23:12
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不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:0901-15 00:11 -
啊 怎么这么瘦啊
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:1101-16 12:03 -
不过也是啊
看字啊，没有图看着直接，很多都不知道做到什么程度
烟波浩渺 发表于 2012-01-14 23:1201-16 12:04 -
恩 不知道 很是郁闷呢
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01-16 12:0301-16 13:39 -
真是羡慕亲啊
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-16 13:3901-27 21:32 -
我是累得 别羡慕我
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
wumanping666 发表于 2012-01-27 21:3201-28 23:30 -
我如果能瘦下来我宁愿累点 哈
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-28 23:3001-29 12:11 -
呵呵 到时候 你就不这么想了
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
wumanping666 发表于 2012-01-29 12:1101-30 10:23 -
或许吧 说着容易做来难啊
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-30 10:2301-30 19:22 -
恩是啊 没有的羡慕有的
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
wumanping666 发表于 2012-01-30 19:2201-31 10:31 -
我以前也很瘦 但现在胖啊 回不去了
其实我对减肥没兴趣 过来看看 也不是坏处
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-14 22:03亲看来身材很棒啊
wumanping666 发表于 2012-01-14 22:09不是身材棒 是太瘦了 44公斤 再减就没了
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-15 00:11啊 怎么这么瘦啊
wumanping666 发表于 2012-01...
小罗小彬的最爱 发表于 2012-01-31 10:3102-04 21:47
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