亲们，熬夜时间长了会给身体带来很多疾病了。等岁数大了再后悔，就来不及了。所以一定要保证睡眠啊。
      一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
      二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
      五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
      六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
      七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

我说我怎么老觉得没精神呢，原来我天天错过了肝的排毒

哎呦。这个真得看。。。

我睡的也晚，看来我得注意了不能太晚睡觉了

这么说我的自杀倾向很强烈啊，不行了 得好好休息了。

我还好，基本11点以前就睡着了。

10点前一定要睡哈

天，真的要早点睡了

不能再熬了。。。

杜绝晚睡啊

一直觉得自己的生活规律还可以,但每天还是会在9点半到10点半睡觉,太早了睡不着啊.

我现在基本8点就睡了

有的时候睡不着啊，习惯了熬夜