我相信不止我一个，妈咪为了胎儿的发育，孕期一定都胖了不少吧！

但有些人就是可以瘦回来，我不想望着少女时期的照片兴叹，所以前来请教几招。

《产后饮食去脂术》

　　生产后的减重法着重在“渐进式”且持续进行，积极配合饮食及运动来做为减重计划中的主要规画。

　　依照营养学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均每天都要减去400卡的热量。

　　但是不建议哺乳妈咪实施饮食控制，不过也别担心会不瘦反胖，因为你吃下的大部份营养，都是会藉由母乳传送给宝宝，所以不会让自己增加多余的热量。

　　可在每一餐中确定食用饭菜的量，将所有即将食用的食物集中用餐，这样就可以掌握一餐内食用的量究竟有多少，也可以计算出食材热量。

　　1、远离油炸的食物，避免食用过多含脂肪量高的食物。

　　2、菜汁、鲁汁拌饭的习惯要改一改，毕竟热量还是很多，还是直接食用白饭比较好啰！

　　3、每一道料理都要减少油脂及糖的使用，就连喝杯饮料也要使用半糖比较好喔。

我比较赞同楼上的观点，管住嘴巴，最重要了。

但是营养必须要跟上，要不母乳喂养对宝宝也不好，饮食是一门学问啊。

◎拍手动作

　　全身平躺于舒适的垫子上，做拍手往下的动作，每次20下，一天至少2次。

　　注：可运动到胸部及上臂的肌肉。

◎双手拍肩运动

　　全身平躺于舒适的垫子上，双手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。

　　注：可运动到上臂的肌肉。

◎提腰运动

　　全身平躺于舒适的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。

　　注：可运动到腹部的肌肉。

最简单的动作塑身效果特别好。

我是个懒妈咪，根本坚持不下来。

塑身衣推荐给你。丰胸效果最好了。